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篮球一周训练计划表
篮球
体能
训练周计划
答:
篮球体能训练周计划篇一 星期一
1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球
(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6...
求
篮球
得分后卫的
一周训练计划
(基础)
答:
(RM指的是次数)第一天腿部
训练
日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)哑铃深蹲 8-10RM(次)x3 组 哑铃直腿硬拉 8-10RM 哑铃剪蹲 8-10RM 第三天胸部训练 俯卧撑 15-20 (次)x3组 哑铃推胸 10-12RM 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第五天背部训练 哑铃单臂划船:8-12RM (次)x3...
篮球训练计划
答:
周一:以运球为主
。各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。周二:体能为主。
本人17岁、身高176cm、体重65KG,哪位大哥帮我制定一套
篮球训练计划
?
答:
纵跳2组,15. 脚尖跳1组,100. 蹲跳4组
,15.(1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高,,每周的星期3才要练。 )第二周 :半蹲跳3组,20。 提踵2组,15(双脚都完成15下才算1组). 跳台阶2组,15(双脚都完成15下才算1组)纵跳2组,20. 脚尖跳1组,200. 蹲跳4组,20.(1-1...
中学生
篮球
队
训练计划
(详细到每周的训练计划)
答:
训练计划:时间早上6:30一7:30
周一、1、热身:绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组
。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
谁能给我一份
篮球
的
训练表
视频时间 7:00
篮球
队
训练
答:
比赛期:7周 赛前集训5周 比赛2周 基本任务:
1
. 身体
训练
专项化。2. 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。3. 熟练运用本队各种战术。4. 在近似比赛的特点下演练。主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养
篮球
意识。赛前集训5周 1. 进行专项训练。2. 抓好冬训期间的身体素质训练。
谁可以帮我做一份
篮球训练表
…要有具体训练项目哦…
答:
1、一天跑1000米,练体能,这个是基础;2、一天蛙跳50个,练弹跳,有弹跳打球才有观赏性;3、一天20次运球折返跑,练运球,不用运的是橄榄球;4、一天200次投篮,练得分,得分才是硬道理;5、随时用旁光看东西,练视野,有传球才叫团队。
我需要一份好的
篮球训练
方案
答:
楼主您好,对于您的情况我给您列一个
训练
时间表:(纯手工打造经典)
1
.首先,做到热身活动。(保证不受伤)2.然后练习三分,发分线对的三分线位置:20个球1组,做3组。然后三分线外的5个点,每个点1个球,一圈算1组,做5组。(想打得分就得准)3.现在是练习运球:找个凳子,两腿伸出来,用...
篮球训练计划
答:
如果是利用速度和反映的话,我建议你
练一
练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧!关于
篮球
的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,...
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