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篮球抬腿胯下怎么练
如何练
好街头
篮球
的
胯下运球
答:
行进间熟悉球性练习:(1)行进间体前手指腕拨球(2)行进间绕体、绕头传接球(3)原地交换高抬腿方法
:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求:
绕“8”字和抬腿动作要快速协调
。(4)行进间胯下“8”字传、接球方法...
怎么练胯下
运球啊?
答:
1:降重心
。请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!当然还有 其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。2:
顺步和交叉步
。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的...
我是一个初中生,打
篮球
不错,突破还行,弹跳基本没人跳得过我、我想要提 ...
答:
体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,
一是跑步,二是跳绳
。 跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过...
怎么样
学打
篮球
进步最快
答:
方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下
。
练习时,边走边做“8”字胯下传、接球
。要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。(5)原地换手胯下击地传、接球方法:两脚弓箭步开立,右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时,右手从胯下做击地传球给左手,传球后两腿立即做前后交换跳,左腿...
不熟悉学校里的球
怎么
办
答:
节奏感以及协调性。高抬腿胯下难度不高,但是很费体力,
建议分组做该练习
。总之,球性的练习不同于球感,它主要练习的目的为提升自身平衡感,节奏感,协调感,以及和球之间的感觉。球性为篮球基本功中的基本功。但是球性如果练习扎实,那么所有的篮球动作学习起来都会事半功倍!
打
篮球
的技巧
答:
运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段,也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。运球方法很多,常用的有:高、低运球;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后运球;运球转身;
胯下运球等
。运球技术动作包括身体姿势、手臂...
胯下
击掌
怎么
呼吸
答:
抬腿
的时候吐气,放下的时候呼气。运动中几乎所有的运动都是用力的时候吐气,放松的时候呼气。
胯下
击掌的做法是身体直立,双脚打开与肩同宽,双臂自然下垂。右腿提膝胯下击掌,还原,左腿提膝胯下击掌,还原。
怎样
学打
篮球
答:
行进间熟悉球性练习: (1)行进间体前手指腕拨球 (2)行进间绕体、绕头传接球 (3)原地交换高抬腿 方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调
。 (4)
行进间胯下“8”字传、接球
方法:两腿弯曲...
动因体育的
胯下
击掌
怎么样
答:
3、臀部,
胯下
击掌对臀部也有
锻炼
效果,最好配上改变饮食习惯,做全身的锻炼,不要想着练哪里就瘦哪里,脂肪就好比一个水缸,不管从哪里放水都是上边水的先没,上边就是四肢,下边才是臀部。做胯下击掌的注意事项有哪些 1、
抬腿
时吐气,呼吸和动作的配合要融洽,只有这样才能发挥最佳的效果。2、核心保持...
怎么
才能打好
篮球
?
答:
其实在比赛中,几乎不会有机会让你有充分的下蹲再起跳,所以小腿肌肉力量很重要,有一个小
练习
但是很有用,踮脚,就是脚尖着地尽量提起脚后跟,也可以负重练习,见效很快(当然还是要配合整个腿部肌肉的
锻炼
)1.锻炼好身体(腰腹力量很重要)2.不要害怕对手或被别人笑话 3.多看别人打球 4.有想象力 ...
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