33问答网
所有问题
当前搜索:
篮球练弹跳力的方法
篮球
怎么
训练弹跳力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。
开始时,半蹲
至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
打
篮球
如何
练弹跳力
答:
1. 柔韧训练:每天进行全身拉伸
,增加关节活动范围和肌肉协调性。可配合音乐进行热身运动,以达到身心放松的效果。2.
负重蹲起训练
:使用杠铃或其他重物进行负重蹲起。注意不要每天训练,一周三次,每组30-50次,根据个人情况调整。3.
抓举训练
:使用杠铃或其他重物进行抓举动作,可用书包或装有重物的桶替...
篮球
提高
弹跳
与滞空能力
的方法
有哪些
答:
1、提高弹跳与滞空能力的方法 1.1、
杠铃半蹲
杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。1.2、
负重提踵
正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚...
提高
篮球
运动员
弹跳力的训练方法
有哪些
答:
1. 提高弹跳与滞空能力的方法 -
杠铃半蹲:双手交叉将杠铃支撑在肩部前,腰部保持挺直,膝盖略微弯曲。下蹲至膝盖垂直地面,然后迅速跳起
。初学者可从50公斤杠铃开始,逐渐增加重量。-
负重提踵
:站立,哑铃置于身体两侧,抬起脚跟,吸气时提踵,呼气时还原。每脚完成一次后换另一脚,每组完成50个。- 仰...
篮球
怎么
训练弹跳力
答:
1. 半蹲跳:站立至半蹲姿势
,双手前伸,向上跳跃至少20至25厘米。若感觉过于容易,可尝试跳至25至30厘米。跳跃时,在空中将双手向后伸展,落地后即完成一次动作。重复此动作数次以增强弹跳力。2.
抬脚尖
:找一梯子或书籍作为支撑物,将脚尖放置其上,脚跟需保持离地。缓慢抬起脚尖至最高点,再慢慢放...
NBA
篮球
中球员是如何
训练弹跳
?
答:
我们可以以5至8RM作
训练的
重量,而动作的速度也应要较快地进行。2)增强式(plyometric)训练 Plyometrics已被认为是现今最有效的
弹跳训练方法
,你曾否想过为何运动员在进行跳或投 掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势?因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因,在运 动时肌肉若得到适当的拉长或...
打
篮球
怎么
练弹跳
?
答:
(7)超常训练法。即肌肉先进行快的离心收缩,紧接着爆发性地完成向心收缩,对提高运动员的支撑能力,快速力量有着其他
训练方法
无可比拟的独特训练效果。
弹跳力训练
:(1)肩负杠铃做半蹲或全蹲,一般为最大负荷的80%左右,重复3~4次,慢蹲快起,躯干正直,防止塌腰翘臀,注意保护。(2)肩负最大负荷量...
怎么
训练弹跳力
才能扣篮
答:
提高弹跳力的方法包括以下几个步骤:1. 半蹲跳:-
开始时,半蹲
至1/4的位置,双手放置于前。- 向上跳离地面至少20cm到25cm。在空中时,双手需放在后面。- 着地时,完成一次跳跃。然后重复以上步骤。2.
抬脚尖
(提踵):- 首先,找一个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫...
打
篮球
怎么提高
弹跳力
答:
第一、在平时可以用
半蹲跳
来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。第二、
抬脚尖
也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。第三、纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的...
篮球
怎样提高
弹跳力
,需要过程和分配的时间?
答:
在确定
弹跳训练
的内容和选择
训练的
内容和选择
训练方法
时,必须充分考虑
篮球
运动员的弹跳特点。 据对比赛的不完全统计,在每场篮球比赛中运动员需要跳起120~140次、快速奔跑4000~5000米。在比赛条件下,运动员在弹跳方面主要体现两个特点,既随意性和多样性。 随意性:篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
打篮球练弹跳力的最好方法
篮球弹跳力爆发力训练方法
扣篮弹跳力在家里的训练方法
篮球扣篮弹跳力训练
篮球弹跳训练方法20天
徒手练弹跳力的最好方法
如何练篮球弹跳力
篮球怎么练弹跳能力
练弹跳力最佳方法