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篮球训练标准
怎么练好
篮球
基本功(要详细)
答:
1、运球 每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时
。
运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球
;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。2、投篮 这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。投篮动作解析:
两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行
;把篮球...
篮球
基本功
训练
方法
答:
2、挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当
。3、
双手头上抛接球
练习 方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌 方法:两腿左右开立,双手持球...
打好
篮球
的基本
训练
方法
答:
篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,
包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范
。 篮球基本站位姿势 队员
在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势
。
两脚前后(或左右)开立
,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向...
少儿
篮球
体能
训练
内容
答:
一、
注重柔韧和灵敏素质练习
为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习:
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手
。要领:肘关节高抬。2、
分腿立向前屈体
。要领:腿伸直手触地。3、侧弓步压腿。要领:支撑脚...
篮球训练
方法
答:
要求:身体直立,腿不动,重点体会上肢出球手法
。2、原地持球翻腕练习 目的:体会原地双手胸前传球的翻腕动作。方法:两人一组,一人持球做翻腕动作,另一人扶球帮助练习体会动作。要求:身体直立,两腿不动,重点体会持球翻腕动作。3、原地对墙传球练习 目的:体会原地双手胸前传球的手法。方法:练习者每人...
篮球
基本功
训练
视频时间 04:30
篮球
初学者需要练的基本功有哪些?
答:
1、篮球首先练习
运球
,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球...
中学生
篮球训练
方法
答:
中学生篮球训练方法2 1、
运球
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球...
篮球
队基本
训练
方法
答:
篮球
的基本
训练
: (一)加强跑的训练,做到跑得快 要求:起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。例如:30M,加速跑,1000M耐久跑等。 (二)加强跳的训练,做到跳得高 要求:队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如:蹲跳,单脚跳,摸高跳,抢篮板球的
练习
。 (三)加强投篮的训练...
怎样
练习篮球
基本功?
视频时间 04:30
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