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练哑铃手腕扭到了怎么办
哑铃
卧推
手腕
伤了,
怎么办
,想最快就能好,因为我要着急
锻炼
健身
答:
静修几天吧,上点药搽
做哑铃
弯举(直拳)时,伤
到了手腕
,疼了近两个月不见好,应该
怎么办
?
答:
筋受伤了,
得用黄姜膏抹上才行
举
哑铃
时拿起的时候
扭到手腕了
举的时候不敢用力
怎么办
?
答:
马上停止手腕负重训练
,可以说几乎所有肌肉锻炼项目。做好长时间恢复的准备,因为这个部位不养好了,以后所有负重训练就与您说拜拜了。恢复因人而异,在你自己不确定伤到什么程度的情况下去医院或者中医馆去看下医生。
手腕
成90度已有痛是
练哑铃
造成的。请问该
怎么办
答:
贴狗皮膏药,限制手腕活动
。不放心的话,就去医院检查一下吧。
我
手腕扭伤
平时不碍事,但用力大了就疼 ,且已经一年了,这还会好么、,我...
答:
1、
扭伤
部位活动:经常活动一下扭伤的部位,注意活动时用力均匀、缓慢。2、训练手臂力量:手臂力量增强后,可以有效的保护
手腕
,训练最好使用
哑铃
、握力器等等器械,便于控制和掌握强度。训练中一要定注意,不可超重或过劳。一般以平时重量的1/2 或3/5进行最好,。这样训练后三个月会有很好的康复效果。
哑铃练
肩,
手腕
侧边疼,
怎么办
答:
甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。需要每天热身,做伸展,牵引,按摩等来促进肌肉酸痛恢复。根据你的描述来说,属于急性肌肉酸痛。可以敷上热毛巾,加速血液流通来促进肌肉酸痛的恢复。
我左手有一次摔倒
扭伤
,好了之后举10kg
哑铃
第二下后,就感觉
手腕
就要脱臼...
答:
在此期间你可以慢跑来
锻炼
,或者晚上用热水冲,效果会很好 肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。如果只是轻微的拉伤,感觉不是很强烈,...
练哑铃
右
手腕
痛
怎么办
答:
是你的动作不对,
练哑铃
主要是锻炼臂力,一般都是通过弯举来练肱二头肌,你
手腕
疼是你的用力不对,做弯举的时候要注意控制你的手腕,不要借助腕力来完成动作,而是利用肱二头肌收缩做向心运动完成的,固定手腕! 方法:可以带上护腕做弯举,做动作前先活动一下腕关节,肘关节和肩关节! 你是左撇子...
练哑铃
右
手腕
痛
怎么办
答:
何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
健身过度,肩膀和
手腕
有点痛,
怎么办
/
答:
一段时间后感觉好一些后,可以试着恢复训练,每次先跑步热身10-15分钟,接着站立 姿势,两臂侧平举掌心向上,双臂向后做“画圈”的动作100-200次(很管用,我的右 肩也是老伤,每次训练前我都要先把肩“热开”)然后用5-10磅的
哑铃做
肩部训练,如果还会有刺痛就要停下了,继续修养或到医院检查。
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