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练腹肌不拉伸后果
练腹肌不拉伸后果
答:
练腹肌不拉伸后果1
1. 会让肌肉变得很死,失去弹性
很多人说肌肉就应该是硬硬的那种,其实并不是这样的,肌肉其实是很有弹性的一种物质,当然用力之后就会变得很硬,我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性,变的僵硬,身体的柔韧性就会下降,活...
练腹肌不拉伸
的
后果
是什么?
答:
影响肌肉的恢复
,因为健身之后肌肉中会堆积很多乳酸,然后就会感到很酸软,而拉伸可以让乳酸排解出去,同时也缓解了身体的疲劳,还可以导致肌肉缺乏弹性,然后就会很容易受伤。注意事项 器械重量:腹肌训练时使用的器械重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂...
练完
腹肌不拉伸
会怎么样,白练了吗?
答:
锻炼后的肌肉拉伸主要是起到放松和增加肌肉弹性的作用,
所以不拉伸也不会导致白练
。
练完
腹肌
要
拉伸
放松吗
答:
这个是必须的,以来有助于缓解肌肉僵硬,二来可以是肌肉线条更加流畅。动作一:主要
拉伸
肌肉:腹直肌和腹横肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。具体动作见图。动作二:主要拉伸肌肉:外肋间肌、内肋间肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和腹直肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。
练完
腹肌
要
拉伸
放松吗
答:
需要放松。先用双手拍打一下腹部,然后平躺下来
拉伸
腹部一下的肌肉,双臂平置于头部两侧,尽量往后伸,手心朝上,背部微微离开地面,使腹部呈拱形,然后平缓的呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气,像做瑜珈那样调整几次自己的呼吸,就会使肌肉放松。
为什么
练腹肌
肚子越来越硬呢?肚子不见小?
答:
动作前的热身与结束后的
拉伸
,同样是运动的一部分,不要被自己刻意忽视动作间休息30-45秒,每次3-5组,循环进行动作期间感觉不舒服就不要勉强进行,根据自己能力循序进行如果在运动计划当中没有其他
训练
,每周3-4次。 我们大多数人都想减掉腹部脂肪,练就性感漂亮的
腹肌
,但是,大多数人都走错了路。 大多数人即使每天做...
为啥
腹肌锻炼
,肚子疼了四天,现在也练可他不疼了,是不是
锻炼不
管用?
答:
锻炼腹肌
,肚子疼的时间是因为腹肌有一个适应过程。过了四天之后的话,人体一个适应了。肌肉也适应了,所以你就不疼了,锻炼还是管用的。
腹肌
大神不用器械是如何练出腹肌的?
答:
假如你的体脂肪很高,那么你做再多的
训练
,也是不会看到
腹肌
的。因为你的
腹部肌肉
,被表面的脂肪所覆盖了,去掉这层障碍物,你才能让腹肌显露出来。如果你已经看得见腹肌的大概轮廓了,你就可以尝试用下面的三个动作,来让你的腹肌变的更加的明显,从而让整个身材得到很好的优化。不要相信所谓的腹部减脂...
怎么快速有效的练出八块
腹肌
答:
2、重量
腹肌训练
时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议用紧张和控制来代替负重。3、状态摆正
练腹肌
时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论是在动作的开头还是末尾,都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一...
我初学者 第一次
练腹肌
的时候训练量太大了。现在隔了3天 腹肌还是很痛...
答:
休息两个星期,另外做些轻缓的伸展运动。腹部肌群(腰部肌群就不涉及了)包含表层有腹直肌、腹外斜肌,里层有腹横肌、腹内斜肌4块肌肉,在最外层的腹直肌,是我们最直观的肌群,最多可以练成8块块状。8块 一、
腹肌
最强大的
训练
就是举腿(各类举腿),大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的,...
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