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练腹肌是先减肥还是直接练
120斤想练出
腹肌是
不是得
先减脂
?
答:
一般情况下,
都会建议练腹肌需要先减脂
,这样可以使腹肌训练的效果更加明显,并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用,对于增肌的效果有着很大的影响,因此要先安排做好减脂的力量训练,之后再练腹肌,这样的安全是比较合理有效的。
练腹肌是
不是要
先减肥
答:
如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,
先练肌肉后减肥
。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及增加肌肉含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。针对练腹肌是不是要先减肥这个问题的解答,上文已经为...
练腹肌
前要
减脂
吗 练腹肌的小贴士
答:
对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待,
即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂
,这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期肌肉训练打好基础。而且,腹肌是处于脂肪的下面的,若太胖了,腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌,比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达,...
练腹肌
最好的方法 练腹肌最好的动作
答:
当然,这些和练腹肌没有什么直接的练习,主要是为了练腹肌做准备的,起辅助作用的。一般来说,
练腹肌前建议先减脂为宜
,特别是体重太胖的人,健身开始阶段建议先减脂,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期锻炼肌肉打好基础。不过,对于一个不怎么胖的人来说没有要求先减脂,而且...
肚子大的人可以
直接练腹肌还是
要先把肚子减小再练?
答:
我是玩健身的。你这种情况,需要减脂增肌。
必须先把脂肪减去再练腹肌
,不然练个半死还没有型。减脂阶段,你侧重的是有氧运动,每次要一个小时以上。体脂率降下来后,你再进行增肌,多做无氧和腹肌,有氧可以适当减少
练腹肌是
不是要
先减肥
才可以练??
答:
你是女的话,能练到图这样就很厉害了,通俗的说,也就是很难,除非你专门练体育的。你想要练成这样,不是不可能,关键你要吃得起苦。每天300个卷腹或者抬腿,仰卧起坐等,练完马上进行有氧
训练
,比如慢跑,骑车,游泳半小时以上,才会有
减脂
效果,说到底,还是要减去腹部的脂肪,其中有氧运动占80%...
要
练腹肌是
不是要先把肥肉减掉
答:
如果肚子上的赘肉很多,需要先把赘肉减掉;如果不影响你做力量练习的情况下,可以一起进行。本身过于肥胖的人,身上赘肉过多,自身负重就比较大,在做
锻炼腹肌
的运动中,不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式,都是比较难进行,
练腹肌
效果自然也就会打折扣了。而且
腹肌是
处于脂肪的下面的,如果腹部多余...
练腹肌
要不要
先减
肚子
答:
腹部有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪,身上赘肉过多,自身负重就比较大,在做
锻炼腹肌
的运动中,不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式,都是比较难进行,练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且
腹肌是
处于脂肪的下面的,如果腹部多余脂肪过多的话,会使得脂肪遮盖住练出的腹肌,那即使有锻炼出腹肌也是看不...
要
练腹肌
,是要先减掉肚子上的赘肉再练,
还是直接练
。。?
答:
我是玩健身的。你这种情况,需要
减脂
增肌。必须先把脂肪减去再
练腹肌
,不然练个半死还没有型。减脂阶段,你侧重的是有氧运动,每次要一个小时以上。体脂率降下来后,你再进行增肌,多做无氧和腹肌,有氧可以适当减少
练腹肌是
不是要
先减
肚子 我有个小肚子
答:
练腹肌是
要
先减
小肚子,再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐) 。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(...
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