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维生素b食物含量排名一览表
含
维b
水果蔬菜前十名
答:
菠菜富含维生素B群
,特别是维生素B1、B2、B6和叶酸等营养素,其中以B2含量最高。菠菜中所含的维生素B能够有效地改善人体的皮肤、眼睛、头发和指甲等,具有保持体力和强健身体的作用。3. 芝麻 芝麻被称为“营养之王”,除了含有丰富的脂肪酸和矿物质外,还是一种重要的维生素B来源。芝麻中含有...
什么
食物
含
维生素B
最多
答:
小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B
。拓展:维生素的介绍:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代...
维生素b的食物排名表
答:
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜
。小米含很多的维生素B2 ;维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;维生素B5的主要来源
酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
;维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
b族维生素
多的
食物
,有哪些?
答:
1、全麦面粉
全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。2、
糙米
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。此外,糙米中钾、镁、锌、铁...
含
维生素B的食物
有哪些
答:
3、维生素B2:维生素B2大量存在于动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中
。4、维生素B3:维生素B3广泛存在于动植物食物中,良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等,乳类、绿叶蔬菜也有相当含量。它是B 族维生素中唯一能在动物组织中合成的一种维生素,由色氨酸合成。5、维生素B5:维生素B5...
哪些蔬菜或水果富含
维生素B
族
答:
1、含维生素B1 的食品:
小麦胚芽
、豆类、
糙米
、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等;2、含维生素B2 的食品:小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等;3、维生素B3 主要来源于动物性食物,肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富,蔬菜水果中则量偏少;4、含维生素B6、B12 的食品:肝脏、肉类、牛奶...
富含
维生素B的食物
有哪些?
答:
一、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏 二、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、三、富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。四、富含B3的食品:全麦制品、
糙米
、绿豆、芝麻、...
富含
维生素b的食物
有哪些
答:
1谷类
食物
,比如大米小米玉米燕麦,这些谷类食物当中往往都含有丰富的
B族维生素
2豆类食物,比如黄豆绿豆黑豆红豆,这些豆类食物当中往往也含有丰富的
维生素B
3动物内脏,比如猪肝鸡肝羊肝,这些动物内脏。维生素B的种类很多B1,B2,B3,B5,B6,B12 维生素B1的主要食物来源为豆类牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食...
什么水果含
维生素b
最多
答:
含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、
橙子
、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。含维生素b1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素b2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。维生素b12在植物性的食物当中含量极少,只有在动物性食品中才含有。含维生素b6较多的水果有香蕉、...
哪些
食物
富含
维生素B
?
答:
大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。5.
维生素 B
12 是相当特别的维生素,蔬菜中
含量
很少,主要存在于动物性
食物
中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙...
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