自我心理疏导的小技巧答:对周围的人或者事适当降低期望,会感觉心情得到放松。 6.放松法 选择幽暗的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。 7.幽默法 幽默是心理环境的“空调器”,当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持...
宣泄压抑情绪的四个办法是什么?答:宣泄压抑情绪的四个办法:一、深呼吸情绪宣泄疗法:躺在床上,不用枕头,放点轻音乐,手掌放在身体两侧,有节奏地用鼻子吸气,嘴巴吐气,把你内心的压抑、愤。嚎啕大哭其实也是一种缓解压力发泄情绪的方式,哭过之后会感觉到身体比较轻松,而且精神也会得到放松,深呼吸可以有效缓解精神和身体方面的压力 要知道,...