33问答网
所有问题
当前搜索:
耐力运动员应注意额外补充维生素
运动员吃
什么
维生素
最佳
答:
维生素E具有抗氧化
、防止肌肉萎缩等生物学作用,可提高肌肉力量,因此上力量的小伙伴要注意补充维生素E。运动员服用维生素
禁忌 服用维生素C时忌食动物肝脏
,否则维生素C会迅速氧化失去生物功能。服维生素A时忌饮酒,否则会严重影响视循环和男性精子的生成功能。服用维生素AD时忌喝粥汤,否则会使维生素流失。服用维生...
运动员
如何
补充维生素
的正确方法
答:
1、维生素的补充可以在平时的生活饮食中摄取
。2、特别大的运功量后,还可以补充一些维生素制剂。3、
蔬菜中的胡萝卜
对增强视力是重要的,它含有丰富的维生素A ,一些用眼较多的运动专案如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。4、B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢...
运动员
怎样
补充
营养
答:
因此,长跑运动员膳食首先要摄入充足的碳水化合物,
每天至少应摄入400g以上的主食,同时,摄取富含蛋白质、铁和维生素的食物,如瘦牛、猪肉、蛋、奶和豆制品
,保证每天500g以上的蔬菜和水果等,以维持较高的血色素水平和较高的线粒体酶的活性。必要时还应进行赛前糖原负荷法补充糖以提高肌糖原储备,达到...
运动员
重体力者应多
补充
什么
维生素
答:
伴随
运动员
在体育训练中对蛋白质和能量的
需要
增加,他们对B族
维生素
的需要量也会增加。因为B族维生素被看成是能量维生素。人体要想从脂肪、碳水化合物中获得能量并从食物中获取蛋白质,缺少了维生素是绝对不行的。
常年
运动
的人要
维生素
什么?
答:
就可以了,这里面维生素,矿物质还有其他的营养都有的,
如果想吃药物来补充,就吃21金维他吧
,我在职业运动队有七八年了,这个是我们运动员最常吃的补充没有必要吃药来补充,其实你日常生活中多吃一些蔬菜和水果,少吃一些脂肪多的肉类食品卫生素类的药物了,这个药物补充的很全面 ...
...
耐力
性
运动
、力量性运动如何进行营养
补充
?二、为什么有规律的锻炼...
答:
耐力
性
运动
项目:
补充
充足的糖,增加糖原贮备,充足的B族、C和铁,提高输氧能力,保持耐力,适当增加脂肪,适量蛋白质及磷脂改善血液循环机能。此外还需在途中补充含糖,盐饮料。力量性运动项目:补充高蛋白、高
维生素
B2发展肌肉。。同时为了保证神经肌肉的正常收缩能,钠、钾、钙、镁等补充也很重要。为什么...
运动员
平常吃什么来
补充
体力
答:
3、
应补充
蛋白质、矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。必须供给运动员充足的
维生素
和营养物质。维生素能提高人体的耐久力,而且能加速疲劳的消除。
运动员吃
什么补充能量 1、高爆发,高...
耐力
项目
运动员
的营养代谢和
需要
特点
答:
应提供含铁丰富的食物,以利血红蛋白的合成。耐力项目
运动员
缺铁性贫血的发生率较高,瘦肉、鸡蛋、猪肝、绿叶菜等含铁高的食物,有助于维持血红蛋白水平,预防缺铁性贫血,保证血液的输氧功能;但运动员血红蛋白水平正常时,不
需要额外补充
铁剂,以免铁蓄积引起中毒。
耐力运动
中出汗量大,常有脱水的问题。
运动员
最
需要补充
哪些营养?
答:
3. 适量的能量
补充
:为了克服疲劳,
运动员需要
增加能量储备。可以摄入含糖饮料、蛋白粉和电解质活性糖等。正确使用营养品,同时
注意
饮食,以确保效果最大化。4. 高消化吸收的食物:运动员在训练或比赛期间应摄入易消化吸收的碳水化合物,如
维生素
B群、维生素C和蛋白质。多
吃
水果和碱性食物,以保持身体...
运动耐力
差
应该
如何
补充
营养物质?
答:
因此,参加
耐力
性锻炼时,食物中应含有充分的糖,以保证体内有充足的糖元储备。
另外
,耐力性
运动
对人体的呼吸和循环等机能能力要求很高,血红蛋白对于运输氧有其特殊的功能,故必须保证血红蛋白维持在较高的水平上,因此,要保证足够的蛋白质、
维生素
B1、维生素C、无机盐(尤其是铁)的供应。(三)力量性...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动员额外补充维生素C的意义有
补充维生素ace吃什么
运动前避免摄入过多的维生素
多嗮太阳补充维生素几
影响水溶性维生素摄入的因素有
运动前避免摄入过多的
维生素a体内能合成吗
缺乏维生素c会患什么病
缺乏维生素的各种症状