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肌酸的使用
纯
肌酸
冲击期和维持期分别怎么吃?
答:
运动前,将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开,在运动前30分钟服用150ml,其余运动中服尽
。如果每次运动时间达到1.5-2小时,健身饮使用量加倍。
肌酸
是什么?如何利用它呢?
答:
我的使用方法是把肌酸混合在我起床后的蛋白粉里面一起喝
,肌酸进入你身体会储存起来,并帮助你和合成更多的ATP,帮助你提供能量。有一点我一定要提到的是,刚开始使用肌酸,也许会有一点浮肿。这是因为肌酸使你的细胞里储存更多的水分,帮助肌肉合成,所以新手在刚使用肌酸后会有明显增重,但这是好事,因...
请问,蛋白粉和
肌酸的
正确
使用
方法。
答:
肌酸:
1、清晨(肌酸冲击期1):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用
。2、午餐或晚餐后(肌酸冲击期2):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。3、运动前30分钟内和运动中(肌酸冲击期3) :运动前,将...
如何正确
使用肌酸
?
答:
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期,共7周。
即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克
。每一个周期结束后,停用1周到2周,然后再开始下一个周期。另外建议:肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
将肌酸加入单糖碳水化合物饮料
(如果汁、...
肌酸
吃多久需要停用?肌酸吃多了会怎么样?
答:
肌酸每次吃多少 肌酸冲击期:最开始服用的5-7天,20克/天,分4次,分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用 肌酸维持期:运动前,将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开,
在运动前30分钟服用150ml,其余运动中服尽
。如果每次运动时间达到1.5-2小时,健身饮使用量加倍...
如何服用
肌酸
?
答:
1.肌酸粉:这是一种理想的肌酸补充品,也是目前
使用
最为广泛的肌酸类型,可以与水或其他饮料混合服用。为增加
肌酸的
生物利用度,可将5克肌酸加到80克糖水后(果汁或运动饮料),再进行服用。2.极品肌酸:康比特极品肌酸是在纯肌酸基础上,通过与糖、磷酸盐的合理搭配,使机体对肌酸的摄入和利用率达到最...
健身中,
肌酸
粉,蛋白粉,增肌粉,哪个比较适合
答:
初级建议不
使用肌酸
如果体型胖就用蛋白粉 体型瘦弱最好使用增肌粉 肌酸:对你训练有帮助的,使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。蛋白粉:蛋白粉分乳清蛋白跟植物蛋白,健身就用乳清蛋白,蛋白粉主要补充蛋白质,因为肌肉主要成份就是蛋白质,当然必须是乳清。增肌粉:它与蛋白...
肌酸
什么时候吃最好
答:
肌酸是一种小分子的物质,它的吸水能力非常的强,在运动前吃肌酸的话,它可以有效地被我们身体吸收,这是能够提高健身强度的有效保证。如果我们每天在运动前都吃肌酸的话,连续几天可能我们的肌肉增长会得到很大的提高,而且也能够提供我们体内的能量。在运动后
使用肌酸的
话,也能够使我们人体的肌酸处于一...
关于增肌粉和
肌酸的使用
,新手第一次买
答:
肌酸服用每8周为一个周期,增肌粉是在蛋白粉中加入氨基酸,糖,还有肌酸等其他物质,含热量比蛋白粉高,对身体瘦弱和特别想增肌者比较适合,
使用
训练前和训练后都可以补充。肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用,以加快肌细胞对
肌酸的
吸收。服用肌酸期间,...
肌酸
能不能喝饮料一起喝
答:
此外,选择成分简单、无添加剂的饮料可以更好地搭配肌酸。如果饮用含有较多添加剂的饮料,其它成分可能会干扰肌酸的吸收和效果。总而言之,如果选择合适的饮料和肌酸混合,肌酸是可以和饮料一起饮用的。然而,最好选择简单成分的饮料,并遵循
肌酸的使用
指南和剂量,以确保最佳效果。
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