33问答网
所有问题
当前搜索:
背部训练后没有酸痛的感觉
求健身教练解答。为什么我的背阔肌练了一点
感觉
都
没有
...
答:
先让肩部尽量下倾,两臂完全不使劲,然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌),静止一秒钟,松下肩,重复再做
。祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 感觉对您有所帮助,希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
为什么
锻炼背部
肌肉
没有感觉
答:
这一点主要是分为两部分:一:背部肌肉太过薄弱
,由于不经常训练背部,背部肌肉少,毛细血管打开的少,自然感觉就差的,所以,要多锻炼自己的薄弱部位;二:神经控制能力太差,锻炼的少,锻炼的时候不专注,大脑对于肌肉的控制能力差,导致在训练的时候,大脑无法首先控制肌肉发力!
昨天健身后,今天肌肉一点
感觉
都
没有
,今天可以继续练吗?
答:
一般来说健身以后,肌肉会产生酸痛,疼痛说明训练有了效果,肌纤维已经被破坏
,这个时候是生长恢复期,需要加强营养,不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果,训练的强度不够,可以继续训练。
初级
训练背部后
为什么
没有酸痛
感
答:
刚开始要争取做到顶峰收缩,快拉慢放,找背部发力点,不要贪重
,选择一组能够较为吃力完成12次的重量进行练习,组间休息控制在30-45秒之间
哪些
训练
动作能够缓解下
背酸疼
增强下背肌肉力量?
答:
在
背部训练
中下背部肌群是最难训练的部位,一般的训练动作是很难刺激到下背部的,如果你在背部训练中觉得下背部肌肉刺激不足,可以利用这组动作作为专门的下背部训练。脊柱就会很容易因为外部不良姿势状态造成变形弯曲,更是容易引起
酸疼
,在日常生活中若是背部肌肉力量较弱的人,就会很容易出现腰背疼痛,...
健身第2天为什么肌肉
不
在
酸痛
了
答:
不酸疼
意味着你的身体耐受性增强,但并不代表无效果,身体的耐受性是逐步提高的,每次健身都是酸痛并非是一个好现象,健康的正确理念如下:1.循序渐进,力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断
训练后
,重新开始训练时,不能急于增加运动负荷(包括重量、强度...
学会哪些健身动作既能缓解
背部
疼痛又能增强背部韧性?
答:
可以有效的避免各种关节炎的发生。如果你经常感觉腰背力量
不
足,站久了或者做久了都会有腰背疼痛
的感觉
,那就赶紧强化自己的腰背肌肉力量,多做腰背拉伸运动,这样可以有效的帮助你有效的缓解腰背疼痛,尤其是引体向上这个动作一地要多做,这个动作是
训练
拉伸上半身整体最好的训练动作。为大家整理一组非常...
为什么我
锻炼
腹肌时做完仰卧起坐再
感觉不
到肌肉的
酸痛
感了?_百度知 ...
答:
记住:你的目标是练腹肌,而
不
是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下放伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲...
如何增强
背部
肌肉的感受度?
答:
在
练习背部
肌肉的时候,我们都会有一个感受,那就是自己的手臂已经很
酸痛
了,但是自己的背部却还是一样,
没有感觉
。
背部训练
时背部的感受度低是很多人都存在的问题,那么今天小编主要要和大家聊聊:如何增强背部肌肉的感受度?让我们的背部肌肉锻炼更有效。如果你现在正在
练背
,如果你现在正处于这个阶段,...
练背没有感觉
,该从哪里下手解决?
答:
有一个主要的原因,就是它们的神经连接,在你孩童时跟平常
训练
下,不经意的就比其他部位要强大,所以当你在训练时,这些神经连接比较强大的肌群,就会比较快的被唤醒进入状态。下面教大家如何活化
背部
,就是把你的双手自然放下,然后注意力集中在肩胛骨,并固定好脊椎的位置,慢慢的向后收你的肩胛,向...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练完背没感觉正常吗
锻炼之后肌肉不酸痛正常吗
健身练到力竭第二天却不酸痛
为什么练完背第二天不疼
练背以后背不疼
练背没有酸痛感正常吗
练完背没感觉有用吗
为什么练背没感觉
练完第二天不疼是没练到位吗