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胖女生健身
想要减肥瘦身,求
女生
在
健身
房健身的计划安排表,一个月的。
答:
组间休息:每组训练之间的休息时间。对于
女生
来说,10~20RM的重量是比较合适的,做10~20次,不轻也不重,刚刚好。(10~20RM的重量也就是能做10~20次左右恰好力竭的重量)★★【一周时间安排】★★DAY1:胸部+手臂+腰腹DAY2:背部+手臂+有氧DAY3:腿部+肩部+腰腹DAY4:休息DAY5:胸部+手臂+腰腹DAY6:背部+手臂+...
120斤的微胖姑娘,每天坚持
健身
,称不是为了减肥,你怎么看?
答:
今天要介绍的一位
女生
,她热爱
健身
,是某一个直播平台的主播,叫范范(化名),而且每天都坚持会去锻炼,但是她表示:自己坚持锻炼并不是为了减肥,即使从她的整个外形来看,体重120斤她,完全就是那种微胖型的女生,范范还表示:自己只是单纯了热爱健身,才坚持去做的,跟身材根本就没有什么关系。范范也...
胖
的人怎么
健身
答:
胖
的人
健身
主要的目的是减肥和健康。一般的跑步40分钟,一周5次就可以了。如果想要更加快速的减肥外加练一点肌肉可以做下面的:1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟 4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要...
女生
去
健身
房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
答:
在此我推荐想减肥的
女生
们在
健身
房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。一、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机,去到健身房,慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度,女生们可以自行调节适合自己的速度,而后开始慢跑,运动时间半小时以上为佳。假如身体扛得住,可以...
女生健身
减肥怎么计划
答:
健身
减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是
肥胖
者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间...
身材矮胖的
女生
想要瘦身,选择什么运动减肥效果好?
答:
减肥是每个
女生
常挂在嘴边的事情,但是真正能减下来的,却寥寥无几,女生减肥的方式也有很多,例如:节食,吃减肥药或者是运动等。我认为运动是最好的,那有什么运动减肥效果比较好呢?1、跳绳 跳过是一种简单,易于锻炼的减肥运动。 有测试表明,跳神这个运动的运动量比慢跑的运动量还大。 跳绳需要锻炼...
女生健身
房如何减脂?求一份详细的训练计划
答:
周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的
健身
房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于跑步,有时候感觉跑步枯燥...
胖
人在
健身
房该如何锻炼?
答:
胖
人
健身
一定要以力量训练为主,有氧运动为辅,因为你体重过大,没有足够的力量就老是跑步对你的膝关节影响太大,如果你想减脂,要记住,三分练七分吃,就说明饮食很重要,合理饮食,尽量少食高热量高脂的食物,锻炼来说,无氧的减脂效果比有氧要好,无氧差不多就是力量训练,通过力量训练可以改变...
我20岁
女生
,身高160,体重55kg,赘肉主要在腹部还有后背,大腿比较粗...
答:
肥胖
的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 ,脂肪,碳水化合物,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上...
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