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脚踝韧带拉伤康复锻炼视频
脚踝韧带拉伤
后该如何
恢复
???
视频时间 00:30
脚踝韧带拉伤恢复训练
需要做什么
答:
脚踝韧带拉伤恢复训练
可以参照以下几种方法进行:第一、伤后在冰敷消肿的基础上应尽早练习踝关节主动背伸及跖屈训练,每日完成100-400次,可以分成若干组进行;第二、受伤后双足站立脚踝处如无明显疼痛,可以开始进行深蹲起训练,每次练习20-40次,每日完成两组练习;第三、每日可坚持进行用脚尖负重行走以...
脚踝韧带拉伤恢复训练
的方法
答:
第一、首先患者要增加足底的本体感觉,因为在受伤以后由于疼痛、固定等因素,足底的本体感觉会降低,所以
恢复训练
第一个就是要进行足底本体感觉的训练。患者可以躺在泡沫轴上,然后用一只脚踩地,另一条腿举高,双手也举起来,通过给一只脚平衡的调整,来增加足部的本体感觉,双腿轮流进行;第二、
足踝
部的...
左
脚踝
外侧
韧带拉伤
手术6个月后该怎么
锻炼
答:
建议你先进行静力型肌肉力量练习,例如半蹲马步10-30分钟,2次、每日。待力量增强后,行
踝关节
活动度练习,如背伸踝关节。在此过程中逐渐增加力量型练习。八个月以后,增加平衡性练习,增强踝关节灵活性,避免再次损伤踝关节。愿你早日
康复
!
脚踝韧带拉伤
怎么样
恢复
的快
答:
脚踝韧带拉伤
常常发生于崴脚的时候,容易损伤的是外侧距骨前韧带,要想
恢复
的快要规范的治疗。脚踝扭伤之后,如果局部出现明显的肿胀,常常提示有韧带损伤,这种情况下就应该进行石膏的固定,石膏固定四周,让韧带有充分的愈合时间,四周后拆除石膏可以佩戴软的护踝。在保护下走路,走路时要注意脚的踩地,不...
脚踝韧带拉伤
怎么办
答:
1、积极进行早期修复 2、休息 3、冷敷 4、压迫 5、抬高患肢 方法/步骤 积极进行早期修复。以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。休息。马上停止
运动
,不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到...
脚崴了
韧带拉伤
怎么
恢复
答:
一、急性期应对脚踝关节进行制动,可以使用弹力绷带或者支具,将脚踝关节固定于功能位,以使韧带足够松弛,促进
韧带拉伤恢复
,同时还应配合间断性冷敷治疗。二、急性期过后疼痛和肿胀均明显减轻,此时应开始进行脚踝关节的功能
锻炼
,主要目的是
恢复脚踝
关节活动范围,并且促进韧带损伤修复,主要以轻柔的
踝关节
屈...
脚踝韧带拉伤恢复训练
的方法
答:
如果
脚踝
扭伤导致
韧带拉伤
,首先需通过磁共振确定损伤的韧带。只有明确诊断后,才能制定科学的
训练方法
。对于临床比较常见的距腓前
韧带损伤
,早期建议戴四周护踝,在护踝的保护下进行行走训练,然后配合理疗辅助缓解疼痛,并且在无痛范围内进行主动
踝关节
屈伸
运动
。上述训练方法既可保护关节活动度,也可避免韧带...
脚踝韧带拉伤
怎样
恢复
?两年了。
答:
咱俩情况差不多啊,最好的办法就是静养,尽最大的可能减少
运动
,我以前踢球右
脚踝韧带
撕裂,学校医院大夫不负责,说没事,一直疼的厉害,甚至走路费劲,并一直水肿,结果两个月后到正规医院检查大夫说我已经错过了最好的治疗时间了,当时应该打上石膏防止运动,但两个月后已经不能再那样治疗,只能静养,...
脚踝韧带拉伤
如何
恢复
答:
脚踝韧带
的
拉伤
,首先,注意休息,如果肿胀明显,在早期72小时内可以使用冰块冷敷,有利于消肿和止痛。其次,不可以下地,如果下地,会加重肿胀,必须要扶拐。如果条件允许,使用踝关节的支具进行固定,大概的
恢复
期在3-4周的时间。口服的药物主要有独一味胶囊或是云南白药胶囊。如果疼痛,可以服用双氯芬酸...
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