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腰椎间盘突出中央型可以锻炼吗
我今年24岁,
中央型腰椎间盘突出
,怎么办
答:
建议通过运动康复的治疗方法
,通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低腰椎间盘的压力,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):
中央型腰突
的最佳
锻炼
方法
答:
间盘突出就是椎体本身的稳定性变弱,比如椎体周围的肌肉力量差,以及椎间盘的压力变大引起的,
从这两个角度上进行锻炼,就非常有针对性了
。以腰椎间盘突出为例,锻炼腰背肌的力量,可以躺在床上,把脚后跟、胳膊肘以及头部作为五点支撑的过程,把后背抬离床面,这样能够起到很好的锻炼的效果,只不过...
腰突中央型
该怎么继续治疗以及
锻炼
答:
建议进行康复运动
,我们身体就是靠肌肉支撑骨骼等提供所有动态关节稳定性。腰椎间盘突出主要是因为重复弯腰动作,导致了内部肌肉受损、退化,尤其是深层肌肉。当深层肌肉慢慢变弱,不能配合浅层大肌肉的工作,腰椎盘承受压力变大,很容易造成腰突等疾病。通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力...
中央型腰椎间盘突出
,压迫神经,右腿麻疼,
可以
吊单杠
锻炼吗
,听很多人说...
答:
可以吊的
,但年纪大或严重骨质疏松的话就要注意了。
腰椎间盘突出中央型可以
做五点支撑法吗
答:
五点支撑
腰椎间盘突
患者自我基本
锻炼
其锻炼强度数量要根据实际情况循序渐进量力行 一、腰背肌功能锻炼 早、、晚三每作二十每十秒钟坚持月 二、腰背肌功能锻炼早晚三每作二十每十秒钟坚持
腰椎间盘突出
(第四五节
中央型
)如何保守治疗?
答:
保守治疗推荐
运动
治疗的方法:通过
锻炼
深层肌肉,缓解
椎间盘
压力,从而达到缓减症状的效果。其他保守治疗的方法也有中药热敷、按摩推拿等。中药热敷的话,国外有种说法主要是因为皮肤的阻隔作用,药物无法达到神经,而有些人有效果可能是因为心理作用占据的成分比较大,以及热敷可以缓解腰部肌肉痉挛,从而减轻...
腰间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
每次30分钟左右。这种
锻炼
有利于改善腰背肌状态,恢复
腰椎
生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。6、挺腹疗法:每日做挺腹
运动
数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、
椎间
韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,
突出
物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。
得了
腰椎间盘突出
,还能跑步
锻炼吗
答:
可以适当
运动
,但是不建议跑步,健步走、游泳等是可以的。
腰椎间盘突出
症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根...
腰椎间盘突出
(第四五节
中央型
)如何保守治疗?
答:
腰4、5
椎间盘突出
,在早期如果没有明显的神经根症状,可给予保守治疗:1.休息,减少腰部活动,避免过度弯腰、久立、搬重物等活动;2.悬吊单杠,在单杠上做引体向上
运动
,或者在单杠上悬吊,牵拉腰部肌肉,使
腰椎
间隙扩大,使突出的椎间盘有所回纳;3.练习倒走,每天走1-2公里左右,需在家人的陪同下...
腰间盘突出
者如何
健身
答:
坐骨神经痛通常跟为
腰椎间盘突出
的首发症状,主要先从臀部开始,而后逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。
中央型
的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
腰间盘突出
者如何
健身
2 腰椎间盘突出症
锻炼
方法 1、退步走 每天坚持退步...
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