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腰突腿无力怎样锻炼恢复
腰间盘突出
适合什么类健身
运动
答:
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹
,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。2、
仰卧起坐
,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
有
腰椎间盘突出
的人应该
怎样
进行
锻炼
身体。
答:
1、五点支撑法:仰卧
,屈髋屈膝,以双足、双肘关节、头为支撑点,用力把腰慢慢抬起,慢慢放下,高度以能耐受为度,尽量高一点。每日100次以上,可分成几次做。2、飞燕点水法:俯卧,双手置于后背,用力将上身及双腿同时抬起,每次10-15下,每日可多做几次。3、
踩单车法
:仰卧于床上,抬起双腿做踩...
腰间盘突出
适合做什么
运动
答:
腰间盘突出的锻炼方法:
1、俯卧燕飞
患者
俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸
,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次。或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。2、
仰卧抱膝
患者仰卧位
,双膝...
腰间盘突出
有什么自我疗法吗?
如何
治疗呢?
答:
主要锻炼方法
1、俯卧沉腰法
请点击输入图片描述 ▲俯卧沉腰法示例图
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上
,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。2、
仰卧
沉腰法 ▲仰卧沉腰法示例图 病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个...
得了
腰椎间盘突出
症
怎么
办
答:
腰突
症是腰痛的常见原因,除正规治疗外,还可采用体疗方法,如做腰背肌
锻炼
。做腰背肌的锻炼,可增强腰背肌肌力,形成强有力的腰围,使紊乱的脊柱力学结构得到
恢复
。另外,锻炼腰背肌还能疏通气血,强筋壮骨,恢复脊柱功能,以及防止腰背肌僵硬。锻炼腰背肌的方法有多种,最常采用的方法是飞燕点水式和拱桥...
腰椎间盘突出
要自我
锻炼
多长时间才能好
答:
一、燕子飞 用双手和两膝盖支撑,保持头部、脖颈与脊柱呈一直线,腹肌保持紧张。同时抬起右侧胳膊和左侧大腿,让胳膊和大腿与地面平行,保持这个姿势3—5秒,然后回到初始位置。二、弯曲运动 在加强后腰的肌肉的同时,纾解脊椎关节的压力。每天临睡前练习
仰卧
抬膝,以舒缓背部紧张:仰卧,将一条腿抬起,膝盖...
腰间盘突出
,适合练哪些动作改善
答:
现将具体
锻炼
动作介绍如下: 1)按摩腰眼 预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。 动作: 双手掌用力向下推摩到骶尾部,然后再向上推回到背部,重复12--24次。 2)风摆荷叶 预备姿势:两脚开立比肩稍宽,两手叉腰,拇指在前。 动作: 1.腰部自左→前→右→后作回旋动作,重复...
腰间盘突出如何锻炼恢复
答:
可以促进血液循环,对
腰椎间盘突出
有非常独到的治疗作用。。感觉、
运动
和腱反射改变:早期为痛觉过敏,稍后为减退。腰,神经根受累时,小腿前外侧感觉过敏或迟钝;骶,神经根受累时,小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸
乏力
或不能,后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。
患了
腰椎间盘突出
就不能做仰卧起坐吗?那该
怎样锻炼
身体?
答:
当椎间盘突出的急性症状缓解,腰部基本无痛,腿麻,下肢
无力
等症状基本消失适当的
运动锻炼
后,可以简单的运动锻炼腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,双手分别平放在两侧,之后用肩部和背部作为一个支撑点,臀部和
双腿
向上抬起,脚尖撑地,最后动作不断重复。这个动作能有效地锻炼腰部...
腰突
病,4一5,5~骶1突出,左腿疼,麻,
无力
。已经保守治疗半个月无效果...
答:
回答:病情分析: 你好,
腰间盘突出
可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。 指导意见: 平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌
锻炼
,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发.
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