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腹肌酸痛还能继续练吗
做腹肌锻炼,第二天
腹肌酸痛
,应该
继续
还是停止?
视频时间 02:57
我锻炼
腹肌
两星期了,为啥腹肌要我使劲憋气才看得到,不然看不到,而且肚...
答:
当然要继续坚持了
。你炼了两星期,使劲憋气能看到腹肌,有酸痛感,这正是锻炼的效果,也是关键时刻,这段是适应期,很难受,也正因此,贵在坚持,才能渐入佳境,练岀腹肌,强身健体。祝你早日健身成功!
练腹肌
第一天做仰卧起坐做多了,第二天腹部好痛,是应该坚持练下去还是...
答:
应该坚持下去
。在健身的过程中出现肌肉酸痛属于极为正常的现象,因为健身便是肌肉进行无氧呼吸的一个过程,健身过程中,例如仰卧起坐,腹部肌肉产生大量乳酸,所以会产生强烈的酸痛感,但这并不会引发严重的症状。健身并不是一蹴而就的事情,他讲求科学合理的方式,所以制定好每周的健身计划,如期地完成,...
昨天
练腹肌
今天早上起来腹肌会
酸痛 还能
再练么?
答:
不可以
。肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成,所以每天充足的睡眠很重要,一定要保证起码7小时的高质量睡眠,运动锻炼后别熬夜。酸痛感强烈时,应适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。大重量训练后,可用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15...
做仰卧起坐
腹肌
有点痛 应该
继续
做么
答:
肌是属于不易疲劳肌肉,可以天天练。一般刚开始练习,腹部肌肉部位会持续
酸痛
一个星期左右,感觉不是很好受,一般一星期后等肌肉对这种刺激适应了后就没事了。坚持,一定要让肌肉适应这种刺激。疼痛还是酸痛,如果是酸又痛那是正常的反应;如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛,那可能是
腹肌
拉伤了,一定...
第一次练完
腹肌
后腹部酸疼是该每天
继续练
还是等不疼了
答:
所以你不要每天都
练腹肌
,也不要等不疼了再练,我们的小肌肉群恢复期一般是24-48小时,所以你可以隔一天练一次,不过第一次练完以后疼痛的时间可能会久一点,你根据自己的身体情况,如果你休息了一天再练的时候,腹部依然很疼,导致不敢发力,那就可以再休息一天。等你练第二次的时候,你就会发现...
肌肉
酸痛
还可以
继续
训练吗?
答:
肌肉
酸痛
是否可以
继续
训练,需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可以继续锻炼,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热...
昨天开始第一天
练腹肌
,今天有点酸疼,今天还要
继续练吗
?还是说休息?
答:
最好是休息,
腹肌
跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。因此,练习腹肌也并不适合频繁做。练习腹肌的错误做法 忽视复合练习,如果严格的做孤立腹肌的训练,可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉,深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记...
锻炼腹肌刚开始的时候,
腹肌酸痛
,坚持几天后没感觉了,这样炼下去能有效果...
答:
有效果,之所以一开始疼,是因为你好久没有练习了,
腹肌
会酸疼 之后没有疼了,是因为你有腹肌已经形成了规律练习 坚持下去,就会有效果,我以后坚持做仰卧起坐半年,后来腹部就长起了几块肌肉,而且连续做100多个也不觉得累 只是需要坚持
我
练腹肌
,练的肚子很疼,但是练了4天,不疼了,是
继续
还是该加量了。
答:
根据你现在练习的情况慢慢增加,刚开始疼是因为你之前没有锻炼过,身体产生反应。不过疼不代表需要一直加码。一天4组。如果瘦的话3组就够了。不在加量在坚持。,~希望能帮到你。
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