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蛙跳后大腿酸痛怎么办
训练
蛙跳
1000米后肌肉强烈
酸痛
僵硬,行走也痛
答:
建议:
1、每次练习后对受力部位进行针对性的放松、整理,如按摸、抖动、拉伸等
。2、
每天早晚各用10分钟对酸痛部位进行按摸
,再用稍烫的毛巾进行热敷10分钟左右,这样会有很好的缓解作用。这种酸痛一般会持续10天左右,如果确定肌肉没受伤那是正常的。
为什么
蛙跳
了后,腿会这么疼?而且跳多了后腿会这么没力气?怎样才能克服...
答:
所以后
用手拍打一下局部肌肉
会减轻或消除酸痛感。
体育运动
蛙跳后
走路时会感觉
大腿
突然间就没有支撑感然后就蹲下了是什 ...
答:
你这个可能是训练过度导致的,如果是你非常有力量的时候你做蛙跳,突然一下失去了力量的感应,
那就尽快去医院看看
,如诺不是的话就没有什么大问题,注意训练强度以及时间,最好是每天规划自己的训练,可以不用老是联系大腿部位的肌肉。望采纳谢谢。
做完
蛙跳腿
疼
怎么办
?
答:
减轻疼痛的办法:用热水敷,或按摩
。快速减轻的方法:就是
接着运动使肌肉发热
,这样会好得快些,同时你的体质也会上一新的台阶。减缓可以 休息就行了 但是第二天会走不了路 你应该是
做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解
否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时,氧气供应...
前几天学校下午训练是
蛙跳
,结果到了今天
大腿
还是很疼,明天还要体育测试...
答:
预防的肌肉
酸痛
的方法有:1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中...
蛙跳
之后第二天两边
大腿
肌肉疼痛 下楼梯都快鬼下来了
怎么办
答:
形成肌肉
酸痛
感,严重的就会肌肉产生无力感,也就是腿打弯儿就会跪。不用担心,过几天就好了,我以前也有过这种经历。而且恭喜你,你以后都不会有这么强烈的感觉了。你可以做一下股四头肌的拉伸与放松,然后用热水冲个澡,增加血液循环,这样能缩短你的疼痛时间。 还有,以后要加强锻炼。
...跳完后腰和
大腿
特别疼,几乎不能动了,
怎么办
答:
下肢发抖,有可能是肾上腺素的作用,不要太紧张。平时如果没有锻炼过,比赛或者考试的时候就比较容易出现这种状况,做好准备功夫还是很重要的。平时运动不够,一下子提高运动量,让身体超出负荷,就很容易
酸痛
。出现这种状况后,千万不要因为痛而不运动,这样会使疼痛时间延长。最好是保持做一些放松运动,...
蛙跳后
肌肉
酸痛怎么办
答:
蛙跳后
肌肉
酸痛
时是正常现象,应该是你平时缺乏锻炼或者一次运动过猛的原因,建议坚持运动,用热毛巾敷一下或者好好洗个热水澡,睡个好觉,几天就没事了。另外运动前注意热身运动,运动后及时拍打腿部肌肉等都可以预防和缓解。蛙跳是发展
大腿
肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-...
教练昨天让跳了1200米的
蛙跳
腿到现在没有放松下来。而且还很疼很疼...
答:
缓慢下蹲到
大腿
与地面平行程度。此时肌肉
酸痛
会加重,如果站立不稳,可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后,再缓慢站起身;然后再下蹲,以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感,当动作次数达15至20次左右,腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后,立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法:训练者一只手扶住固定物保持身体平衡,...
被罚鸭子步和
蛙跳
,
大腿酸痛怎么办
?
答:
鸭子步和
蛙跳
主要是
大腿
肌肉工作为主的运动,
酸痛
也主要是大腿肌肉的反应。可以适当的拍打放松,用手揉大腿的肌肉,慢跑,放松操等都可以适当减少酸痛的反应。可以进行小运动量的运动,可以较快腿部肌肉乳酸的分解,减轻酸痛感。
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