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补钙的蔬菜水果有哪些
什么
蔬菜
或
水果补钙
效果好?
答:
哈密瓜
、木瓜、荔枝、桂圆、李、杏、草莓、甘蔗、芒果、
火龙果
、柿子、枣、板栗、花生、榛子、核桃、枇杷、等
含钙高
的蔬菜
与
水果有哪些
?
答:
含钙较高的蔬菜主要比较多,
包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少,主要有山楂、脐橙等
。每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。每百克食物含钙量超过100...
哪些蔬菜钙质
含量高
答:
研究者认为,人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。
宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等
。此外,
大豆或豆制品
也含有十分丰富的钙质。
什么
水果
含钙含铁较多
答:
3、
火龙果 富含维生素B1
、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。4、
苹果
苹果营养丰富,性温。据测定,每一百克苹果含果糖6.5~11.2克,
葡萄
糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷...
哪些
青菜
水果
含钙较高
答:
含钙较高的素材水果有:蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、
雪里蕻
、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类 :柠檬、枇杷、
苹果
、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、
葡萄
干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实.补钙食补方法:1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、...
可以
补钙的蔬菜
和
水果
都
有哪些
?
答:
1、绿叶蔬菜 很多绿叶
蔬菜的
钙含量在100毫克/100克上下,与牛奶的钙含量相当,而且绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成分,而且有利于提高
钙的
利用率;钾元素供应充足能有效减少尿钙的流失。2、萝卜 萝卜中本身钙的含量较为丰富,每100克钙含量是350毫克,其含...
那些
蔬菜
或者
水果
是
补钙
铁锌硒
答:
肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等,含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,含锡丰富的食物有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、海产品等是含锡比较丰富的,
补钙
:多吃牛奶,1天500毫升 补锌:生蚝、熟核桃、新鲜的扇贝、动物内脏、瘦肉、芝麻糊等 ...
哪些蔬菜水果
含钙量最高
答:
1、无花果:含钙最高的
水果
,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的
补钙
食品。2、食用大黄:Rhubarb是欧美国家比较常见
的蔬菜
,它的茎干中含有丰富的钙,烹饪之后更容易被吸收。椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备**妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。3、椰枣:...
哪种
水果
和
蔬菜
最能
补钙
?
答:
补钙的水果蔬菜
:1、脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。2、杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,...
吃什么
蔬菜
对
补钙
最好
答:
富含
钙的
食品
蔬菜
类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果
与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、...
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