跑步前,跑步后分别要干什么?答:很多人觉得,跑完就算完了,跑完就是训练的终点,还有人跑完就立马拉伸,其实这是不对的。拉伸确实是跑后必修课,但不能立马停下来拉伸,有血液无法回流,晕厥的风险!跑后恢复第一件事应该是: 冷身。 冷身使我们免受生理压力和化学压力,对心血管系统和肌肉也会提供很好的保护,可以促进肌肉的氧合作用和血液循环,帮助...
聊聊跑步女生应当关心的六件事答:条件允许的话可以尝试日出前晨跑或者黄昏时分跑步,不会被晒的太厉害。至于防晒霜的品牌,有很多,可以在网上查找适合自己的品牌,选择与季节相适应的防晒倍数。 跑步促进血液循环,排除毒素,对皮肤很有好处,不过脸部皮肤的保护不能偷懒,紫外线,灰尘,汗液,都是皮肤的大敌。跑步前做好防护,跑完步做个面膜或者按摩,好好...