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跑步10公里后应该吃什么
跑步10公里
?
答:
喝奶,吃水果都可以
,没有标准。由自己喜欢。建议没必要跑步10公里,你不是专业运动员,不要让身体吃不消,保持一个度。
每天
跑步10公里
的人,该如何饮食
答:
如果你想减肥的话可以早餐牛奶加鸡蛋,午餐米饭加一个蔬菜,适当配鱼和虾,晚餐以水果或者蔬菜沙拉
,要不就是杂粮粥(淡的不加任何配料)望采纳!
跑步10公里
到底能消耗掉多少食物?
答:
2,
增加蛋白质摄入量
。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
富含蛋白质的食物
有哪些,如
鱼虾肉,鸡胸肉
,鸡蛋,豆制品,牛奶,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算...
我比较胖吧!那么每天我下午
跑步
6至
10公里
左右!然后下午饭不吃。吃点...
答:
能,坚持下去,
只不过燕麦片你可以选择早餐吃
,记住减肥也要有效方法才可以的,早上可以喝燕麦片以及豆浆,中午喝素菜汤别吃面食之类的,早晚上吃素食,多吃蔬菜水果之类的,早上不可不吃会对胃又严重损伤的,亲,来自qq团队的回答,祝你生活愉快,成功 ...
本人为了减肥,每天晚上
跑步10公里
。经常大便似乎有一层油漂在水面上...
答:
这个不好说。减肥的关键在于饮食跟运动,我的建议是饮食为主,运动为辅。
饮食上可以多吃含纤维素的食物,另外多喝蜂蜜也是不错的选择
。饮食要有规律,不要过于节食。运动上可以选择像跳绳,跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力,只要你有心并坚持下去就会看到效果。
跑步
可以减肥不?比如每天早上
跑10公里
答:
不过一般都忍不住的,但是也最好不
要吃
米饭,可以吃燕麦片或者全麦面包。但是最多的也是吃到5 分饱。另外就是
跑步
其实也不需要天天
10公里
的。第一是每天10公里,没经过训练肯定会受伤的。第二是 减肥的话,达到(220-年龄)X80%的心率,跑步40分钟以上就好了。而且最好是跑1休1或者跑2休 1。
一天
跑步10公里
体重(体脂)不掉
答:
跑步10公里
身体适应后减脂效果就大不如前,解决这个问题也容易,要么适应后多跑几公里,要么提速。光跑还不行,还得调整食谱,吃高蛋白,膳食纤维,低热量,碳水……少吃油腻,高热量,甜食……除了跑步再做做无氧,无氧能增强肌肉,加大基础代谢,能消耗更多脂肪。
明早7点参加
10公里跑步
, 6点左右吃个面包和水,可以不
答:
平常早餐
吃什么
就吃什么
跑步
最忌讳肚子疼了 而且
10公里
并不远 跑完肯定没问题 但是想提高成绩就
需要
能量补充 而且饿了一晚上后能量很重要 如果平常早餐没什么营养 那还是吃点高热量 的食物 提前半小时来个香蕉可以
经常
跑步需要
补充
什么
答:
你可能不知道,他们吃香蕉。 问题四:经常
跑步需要
补充
什么
营养补剂? 衡量跑步多少得看跑量或者累积时间。比如虽然天天都跑步但是每次只
慢跑
3,5
公里
,这种情况靠营养均衡的日常饮食就能维持身体
需要了
。如果跑量比较大,每月超过300公里以上,经常进行2小时以上的跑步或者高强度的速度训练,在健康饮食的同时可以酌情补充营养...
请问各位大神,每天
跑步10公里
,可以吃蛋白粉吗??
答:
不对别人的回答做出评价
了
我只能说呵呵 首先高强度的有氧训练对肌肉的消耗是很严重的 这就是为
什么
肯尼亚运动员的体型都是瘦小的 氨基酸是合成肌肉的必备物质 而乳清蛋白是非常好的氨基酸来源 植物蛋白不具备这种功效 补充蛋白质是高强度运动必备的 有氧运动可以选择在运动前补充 ...
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