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跳投力量训练
如何
训练跳投
所需的
力量
答:
1、每天进行长跑2千米用来
训练
体力,因为干拔
跳投
和后仰跳投比较消费体力,若体力不足,那么后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,进而导致跳投姿势难看以及进球率会降低;2、每天坚持做仰卧起坐100个左右,训练自己的腰腹
力量
,腰腹力量在跳投时也起到很重要的作用,若腰腹力量不好,那么跳投也...
跳投
怎么练啊?
答:
(1)定点
训练
:选择一个固定的位置,如罚球线或中圈,进行
跳投练习
。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧,并提高准确性。(2)助跑训练:在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点,从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。(3)变速训练:在助跑过程中,尝试在不同的阶段进行变速...
怎么练标准
跳投
?
答:
练习
好
跳投
,需要有身体素质:包括身体基本素质、肌肉
力量
、纵跳能力。可以通过跳绳、长跑、爬坡来
训练
身体基本素质。通过杠铃哑铃凳健身器材的锻炼提高肌肉力量。通过半蹲跳、台阶跳、抬脚尖等来提高纵跳能力。接下来就是要了解跳投的技巧了:跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰...
跳投
的发力和
训练
方法
答:
跳投
的发力和
训练
方法如下:1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。3、跳投时,应先从脚部发力,所谓“投...
我想做好
跳投
有需要锻炼哪方面的身体能力??
答:
2.近距离
跳投练习
可原地起跳,也可运一次球一步急停或两步急停起跳,目的是起跳协调,保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分,起跳举球要同步。3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下,先把动作做好,尤其是投篮手法和出手后的手型稳定,以达到动作定型,再调整投篮
力量
的大小,逐步改进手法...
怎样
练习跳投
?
答:
青少年朋友们往往因为手指手腕
力量
不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练
跳投
。 起跳前的动作也很关键,以右手投篮为例:1、最普通的急停,拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停,右脚在前。2、更突然的急停,跑动中稍稍减速,左脚踏停,左脚在前时立刻起跳,由左脚发力(...
怎样掌握干拔
跳投
,
练习
的方法和注意事项?
答:
1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。3、
跳投
时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就...
你知道有哪些篮球
跳投
的系统
训练
法呢?
答:
如果需要后仰
跳投
,需要
训练
腰腹
力量
。仰角越大,强度越大。所以,需要提高的力度是非常明确的。跳跃需要很强的下肢力量,一定的手腕力量,手指力量和手臂力量。跳投是一次投篮。你可以从胸部或额头开枪,也可以在最后开枪。动力的传递是平稳的,需要的动力要少得多。跪踢力量越大,射程越远。参考库里的...
打篮球如何
训练
弹跳力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
后仰
跳投
怎样练?
答:
我觉得要想
练习
好后仰
跳投
首先是应该有理想的
力量
作支撑!身体素质
训练
1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领:...
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