宅家运动有哪些呢答:做仰卧起坐时要注意1.做仰卧起坐时要适当地配合呼吸,做仰卧位时,前屈时呼气,仰卧位则吸气。2.要提高动作质量,还必须注重技术,即从仰卧后开始吸气,肩背触垫的瞬间屏气收腹,上体向上向上提,当上半身有胀起的感觉时,迅速呼气,向前引体低头完成动作。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症的治疗费用为何...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:想要增肌并不一定非要去健身房撸铁,在家也可以做一些增肌训练,下面这些运动,居家就可以轻松开展,帮你实现完美增肌优化身体曲线,关键还不需要用到任何器材! 一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要全身肌肉群的配合,尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼,无需用到任何的器...