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适合运动员的午餐食谱
青少年足球
运动员
有什么
食谱
答:
午餐:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类
,如:西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭;点心:果汁、糕点;晚餐:面食、米、鸡蛋、蔬菜、鱼,如:
素炒三丝、蒸鱼、米饭
。运动结束后,血液主要分布在肢体皮肤血管内,内脏仍处于一时性缺血状态,因此,运动结束后不宜立即进食...
散打学员怎样分配一日三餐?
答:
推荐一肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥
:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。推荐二燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:大白菜、...
国家游泳队减肥
食谱
你知道是什么吗?
答:
1. 早餐食谱:开始新的一天,可以选择一个苹果,一片奶酪,两片烤面包,以及一杯咖啡或茶
。这样的组合既营养又能够提供运动员所需的能量。2. 午餐建议:两个煮鸡蛋,两片烤面包,搭配一杯咖啡或茶,构成了简单的运动员午餐。3.
晚餐搭配
:为了保持均衡,晚餐可以食用半罐金枪鱼,半棵菜花,十粒红葡...
国家游泳队减肥
食谱
你知道是什么吗?
答:
第一天:
早餐——西柚(或橙子)半个
,
花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯晚餐——菜花半棵
,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。第二天:早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。午餐——酸奶一杯...
长跑
运动员
如何补充蛋白质?
答:
一、蛋白质的生物学功能 二、蛋白质在体内的代谢 三、长跑运动员如何补充蛋白质
早餐:一个鸡蛋+两个肉包,约含20克蛋白质 午餐:一块大排
(猪肉)+一块素鸡,约含40克蛋白质 晚餐:一条鸡腿(手枪腿)+一份豆制品,约含40克蛋白质 注意:以上为运动员补充蛋白质食谱,普通人减半!四、推荐食物 ...
足球
运动员的食谱
一般是怎样的?想要增强体能
答:
食谱
:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。 体操
运动员
:热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重要求控制,需较多的维生素B(维生素B产品,维生素B资讯)1、C和磷。热量不宜过多。 食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海...
足球
运动员的食谱
答:
食谱
:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球
运动员
:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃...
谁能告诉我足球
运动员食谱
是啥
答:
大多数情况下,早餐和晚餐球员都是在自己家里或者餐厅吃,但食谱要根据营养师的建议而定。
早餐食谱
:牛奶、奶酪(加蜂蜜)面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱:基本和中午一样,可喝啤酒和红白葡萄酒,严禁喝烈性酒。总的来说,运动员食谱有几个要求:1、严禁食用猪肉,肉类以牛肉和...
德国足球队三餐吃什么?
答:
一旦选定一个
适合
你
的食谱
,就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件:1、包括大量的流食,如水,果汁,
运动
饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质...
求一份职业健美
运动员食谱
答:
凯文﹒莱弗隆的赛前饮食计划 :第一顿:15个蛋清与150克燕麦片,玉米片混合水煮。第二顿:250克深海红色鱼肉,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第三顿:250克牛肉馅肉丸,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第四顿:250克牛肉馅肉丸,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第五顿:250克深海红色鱼肉,绿色长...
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