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途中跑的动作技术要领
什么是
途中跑
?
答:
3.着地缓冲阶段。着地动作应是非常积极的,在途中跑时,头部正直,上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力
。4.弯道跑。从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道。
弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜
。后蹬...
途中跑技术要领
答:
纠正方法:原地做小步跑练习,感觉膝、踝关节放松技术,强调跑的过程中踝关节放松,同时在落地时要向后扒地
。注意发展踝关节的柔软性和力量。 3、
踢小腿跑
。纠正方法:进一步讲清动作要领,摆动腿大小腿应充分折叠,大腿先高抬然后下压,小腿自然伸展,反复做高抬腿跑。 4、
后蹬无力,蹬摆不协调
。纠正方法:除了反复讲解动...
短跑
途中跑技术要领
有哪些
答:
纠正方法:原地做小步跑练习,感觉膝、踝关节放松技术,强调跑的过程中踝关节放松,同时在落地时要向后扒地
。注意发展踝关节的柔软性和力量。 3、
踢小腿跑
。纠正方法:进一步讲清动作要领,摆动腿大小腿应充分折叠,大腿先高抬然后下压,小腿自然伸展,反复做高抬腿跑。 4、
后蹬无力,蹬摆不协调
。纠正方法:除了反复讲解动...
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途中跑的技术要领
答:
(1)
、途中跑技术的要点:跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸
,以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中,保持重心高且平稳,步幅稍小,轻快、放松,利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。...
途中跑动作要领
答:
而扒地鞭打动作是途中跑的关键技术,为减小着地时的阻力,
运动员要做摆动腿积极下压和小腿与脚的积极后扒动作,以减小脚于地面的相对速度
,这可使腿提前进入支撑的积极状态,从而加大前蹬阶段的支撑动力成分,形成支撑时期的单高峰型,以提高支撑效果。
途中跑时两臂前后摆动
,摆动动作不仅是为了维持身体...
途中跑的动作要领
答:
支撑腿与摆动腿的协调配合是
途中跑技术
的关键,正确完成蹬摆技术,特别是加快摆动腿前摆的幅度和速度,对于增大支撑反作用力、减小支撑腿的后蹬角度、增大水平速度和减小身体重心上下波动都具有十分重要的作用。腾空是支撑腿结束后蹬离地面,进人无支撑状态。此时,刚结束后蹬
动作
的支撑腿的小腿因蹬地后的...
短跑
途中跑技术要领
答:
弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力
,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。??以上就是短跑途中跑技术交流着自己的,跑步技术的提高,需要一个长期的过程,所以我们不能太急于求成,并且要经常锻炼不能半途而废,跑步是需要长期...
短跑的起跑和
途中跑技术要领
是什么
答:
60米
跑的
完整
技术
分成起跑、起跑后的加速跑、
途中跑
和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化
的动作
过程,其中途中跑是最重要的部分。第一部分:起跑 采用蹲踞式起跑方法,起跑的“预备”姿势时,将重心稍前移,以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。①后蹬力量发要好;...
短跑的
途中跑技术要领
有哪些?
答:
爆发力只是在起跑中用到!短跑分为起跑,
途中跑
,冲刺三个部分!途中跑需要大腿高抬到与地面平行!后蹬腿要全力蹬地!然后快速摆动!双臂要快速有力的摆动,从而带动腿部的频率!上身要略微前倾,跑动中髋关节要保持水平!
中长跑
途中跑技术动作要领
答:
途中跑:中长跑的途中跑
技术
,基本与短跑相同,但由于中长跑距离较长,消耗体力较大,所以要求跑的动作自然协调,有节奏,落地柔和。在整个跑程中,要特别注意节省体力,克服不必要的紧张,提高肌肉用力与放松两者交替的能力。
途中跑的动作
是:上体自然放松,稍前倾或正直。两臂自然弯屈,协调摆动。脚落地时...
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