33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼后腹部肌肉酸痛
锻炼腹肌后
,
腹部
很
酸疼
,是正常现象吗?
答:
这是无氧运动中产生的乳酸的表现,属于正常现象
。训练后拉伸肌肉,按摩冲个热水澡能大幅缓解酸痛感。腹肌属于高耐性肌肉群可以每天都锻炼,但最好要在酸痛感消除后再锻炼。
平板支撑
后腹部酸痛
是怎么回事?要怎么缓解?
答:
一般来说因为乳酸堆积而产生的腹部酸痛
,会在做完平板支撑后第二天出现,这种情况多数2-3天乳酸代谢完酸痛感就会消失。如果是腹部肌肉拉伤,可能需要1-2周的时间来恢复,严重的可能还需要更长的时间。6 怎么避免做平板支撑后腹部酸痛
做好充分的热身
在做平板支撑之前,要做好充分的热身,可以...
在健身房
锻炼之后肌肉酸疼
,谁知道怎么缓解?
答:
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和...
做
腹肌锻炼
,第二天
腹肌酸痛
,应该继续还是停止?
视频时间 02:57
刚从
健身
房出来后,发现
肚子酸痛
用去医院吗?
答:
但是新手小白上来就开始练卷腹或者是
腹部
的其他动作,是受不了的,因为强度不仅非常的大,同时力度也非常的强,因此在做完卷腹
运动之后
,就会出现
肚子疼痛
、
酸痛
的情况,这个时候是不需要去医院的,因为训练的强度造成的,可以适当的蹲下或者是躺着一段时间之后都能够很好的缓解。但是肚子疼痛现象比较严重的话...
我昨天做了100个仰卧起坐,今天
腹部
还有
肚子
上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
这是最常见的肌肉反应,表现为
肌肉酸
涨
疼痛
!原因是肌肉得到锻炼时,肌肉中的乳酸分泌过多!一般情况下
锻炼完
了以后转天反应较弱,第二天开始疼痛会加剧!不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天!之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右!如果你是为了
锻炼腹肌
,那么比如你今天也...
深蹲做多了
腹部
会
肌肉酸痛
吗?
答:
有可能导致
腹部
疲劳。一般人
运动完
,在12至48小时后会出现
肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在...
举完哑铃,和
锻炼后
,手臂和
腹部
的
肌肉
会
酸痛
。这是不是代表肌肉在变大...
答:
锻炼后
持续的酸痛,酸胀就是肌肉拉伤,在锻炼初期和重量负荷过大的情况下会出现,一般出现这种情况就需要静养,如果继续锻炼,会使肌肉持续疲劳,适得其反
肌肉酸痛
不是代表就会变大,肌肉的变大和饮食,休息密不可分,通俗的说,肌肉是在锻炼中超负荷撕扯破坏,再在休息中吸取养分再超量恢复达到增肌的...
做减腹部的运动,
运动完之后腹部酸痛
属正常现象吗
答:
是正常的,那是体内在分泌乳酸。乳酸是由于
运动
相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体能量在产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部
肌肉
的
酸痛
,就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积,如果要加速乳酸的排泄,一个是持续有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内,再...
做俯卧撑导致
小腹酸痛
,如何恢复?
答:
俯卧撑主要针对胸部跟三头的练习。如果腹部反而受刺激比较明显说明
腹部肌肉
太弱,应加强针对腹部肌肉的锻炼。
运动后
出现
肌肉酸痛
都是正常现象,休息2到3天基本就能得到缓解。长时间不运动更容易出现这种情况,这种酸痛感不需要特殊处理,自然休息就好。建议在
运动完
对训练部位拉伸放松,能得到一定改善,疼痛感不...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
锻炼腹肌后小腹肌肉痛
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼后腹部肌肉疼痛怎么办
腹部肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼后腹部酸痛
锻炼后腹部肌肉疼
锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
为什么锻炼后隔一天肌肉酸痛
锻炼后肌肉酸痛的好处