33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼身体饮食注意事项
简述运动时应
注意
哪些
饮食
卫生问题
答:
1、运动和吃饭时间要安排得当
。如在剧烈运动后很快就吃饭,往往食欲很差,再好的饭菜也不想吃,因为运动刚结束时大脑皮层的运动中枢和交感神经仍处在高度兴奋状态,情绪还很紧张,消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制,所以不想吃饭。2、
饭后立即进行剧烈运动
,对肠胃的影响更大。因为,饭后胃肠的活动和消...
跳高运动员需要
注意
哪些
饮食
问题?
答:
正餐及豆类食品的选择稻米、小米、麦子、燕麦片、大豆、豆类食品、黑米等。
运动减肥期间
饮食
要
注意
什么?
视频时间 16:00
运动前后
饮食
需
注意
什么?
答:
4、运动后吃少量的高纤食品:运动后的1小时内
,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。5、运动后不要喝...
如何合理安排运动
饮食
?
答:
晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去
锻炼
。晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,...
运动前后
饮食
需
注意
什么
答:
运动前注意事项如下:
1、运动前低升糖指数轻食
:许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!2、
运动前可喝一杯无糖的咖啡
:适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前...
马拉松前后的
饮食
作息需要
注意
什么?
答:
食物:上午参加比赛的运动员,起床后先饮用一杯含蛋白粉的运动饮料,运动前两到四小时吃一顿富含
碳水化合物
、易消化、不产气、可口的低脂膳食如米饭、面食;马拉松赛前的饮食原则:1、食物除要满足其热能和液体平衡需求外,还应注意食物的体积要小,重量轻,易消化;2、食物应该是高碳水化合物、低脂肪...
练腹肌时在
饮食
方面要
注意
哪些细节呢?
答:
这些都应该少吃,特别是食品添加剂过多的食物,也不应该是对人体健康比较大,也会影响肌肉的
锻炼
。吃食物的时候选择一些容易消化的,在烹调食物的过程中要合理,这样食物的消化率才会提高,对于
身体
来说吸收作用也会比较好。通过这些方面的
注意
就能够练出腹肌,
饮食
方面一定要注意膳食均衡。
瑜伽
饮食
原则以及
注意事项
答:
瑜伽
饮食
原则以及
注意事项
1 1、保持食物营养的平衡性 瑜伽行者主张平衡的饮食,多食植物性食物,包括各种蔬菜水果,最好生食,若必须烹煮,也要简单快速为好,减少养分损失。此外,食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中,东方人的饮食习惯以米麦为主食,以肉类为副食,多偏于酸性食物,以致80%的人都酸性...
做完体育运动,在
饮食
上都有哪些
注意事项
?
答:
运动前最好不要吃正餐,以巧克力等补充热量的食物为佳。一般
锻炼
前1小时不要吃东西,不要喝冷水,最好运动完毕30分钟后再进食。不要吃高热量的食品,这样很容易增加
身体
的负担,甚至会导致肥胖。不喝苏打水和果汁饮料 ,苏打水是无论何时何地都应该被禁止的,尤其是在运动后。苏打水中含有大量的单糖...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练腹肌一日三餐建议吃啥
长期跑步饮食注意事项
练健身饮食注意事项
健身每天的饮食安排
运动健身饮食注意事项
运动期间饮食怎么吃
运动的饮食安全
健身休息饮食注意事项
控制饮食和运动方面要注意什么