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长跑后需要补充什么食物
长跑
运动者
吃哪些食物
比较好
答:
长跑运动者吃的食物 1、
香蕉
如果你是晨跑者,就不难知道空腹跑步的困难,这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时,你的能量储备不高。专家建议,吃100到300卡路里的食品能为你补充体力,香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。2、浆果 经过跑步这样...
运动员
吃什么食物
恢复体力
答:
人体热量消耗太大也会感到疲劳,
故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。3、
多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与
维生素
的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,...
运动员
吃什么食物
补充能量最好
答:
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等
,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。2、谷类食物 碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情...
长跑后
如何
补充
营养
答:
一、运动健身后适合吃的食物:1、高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,
故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
。2、
维生素
维生素B和C
有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、
碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白...
某同学跑完3千米
以后要
快速
补充
能量,他
需要
使用
哪些食品
?
答:
一般储存在皮下备用;
维生素
既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.水、无机盐是简单的无机物,不能提供能量.由题意可知,该同学要参加运动会的长跑项目,需要大量的糖类来提供能量,牛肉干、牛奶含蛋白质丰富,花生米含较多的脂肪等,由上可知,巧克力含较多的糖类,能快速的提供能量.故选:B ...
长跑
锻炼
需要
在平时
补充
营养吗?如何科学补充?
答:
1、钙质要补足 钙有利于人体骨骼增长,
长跑
锻炼者如果钙质缺少,就会觉得膝盖发酸,使不上力气,这都是缺钙的表现。含钙比较多
的食物
,一般多在牛奶或者是骨头里,所以长跑锻炼者每天最好一杯牛奶,定期喝点骨头炖汤。2、多吃肉类食物 长跑运动
需要
大量的体力,运动
过后
是否能够恢复,一方面看休息是否足够...
长跑之后吃什么
好?
答:
答曰:应当吃碱性
食品
。首先在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血屑碱性食品,其他都属酸性食品)。至于
食物
,最适宜于在劳动和锻炼
之后吃的
,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的...
参加运动会
长跑
项目前后
吃什么
好?
答:
2.限制会产生气体
的食物
,譬如:豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。3.避免多撒盐: 避免留住过多的水分,导致肿胀及不舒服。4.体重不足者可在运动
后补充
大量流质。譬如:果汁运动饮料或大量的糖类及瘦肉蛋白。正常生活作息: 勿熬夜 ...营养品补充:
要
得到健美的体魄,营养品的...
跑
完
步
吃什么
比较好
答:
跑步后大约一小时后再吃东西,
比如各种流质的食物
,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 跑完步后,特别是长跑,需要尽快地补充能量。研究已经表明在锻炼之后的30分钟内肌肉是最能接受重建糖原的储存。 如果健身后不久后吃东西,能够使肌肉的僵硬和...
跑步(
长跑
)前,跑完步
后吃什么食物
最合适?
答:
跑
完
步可以喝牛奶。跑步后
吃的食物
:1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同...
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