长跑训练方法有哪些?答:长跑训练方法有:速度训练,速度耐力训练,力量耐力训练,意志力的培养.一、速度训练的方法和手段;1.速度训练,训练内容:200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。2.长跑的速度训练,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固...
经常健身的人(俯卧撑引体向上这种) ,长跑是不是也会很好呢?答:不过,一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。 1. 长跑,顾名思义,指长距离的跑步,通常指5000米以上的跑程。 长跑属于有氧训练,长跑可以增强心肌的收缩能力,利于身心放松,有助于培养顽强意志等。 2. 长跑有着很多技巧 ,诸如保持头肩稳定,挺胸,手臂的摆动,身体晃动幅度不要太大,适合的步幅,呼吸等,这些技巧...