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隔音窗帘知乎
睡眠不好的人怎样改善
答:
亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些
窗帘
或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡...
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