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饮食减肥法
想
减肥
怎么吃
答:
·吃的时候放慢速度,细嚼慢咽
。 能量均衡减肥法 【方法】 ·在目标能量基础上,减少基础代谢的1/3热量(一般是300~500大卡)。 ·各营养比例: 蛋白质10~20% 脂肪25~30% 碳水55~60% 。 【亮点】 ·最适合中国人饮食习惯的减肥法。 ·可显著缓解减脂带来的焦虑。 【Tips】 ·尽量选低GI食物,每餐吃饱就...
5+2轻断食
减肥法
答:
(5+2)
减肥法
,是什么? (5+2轻断食),是指在一周7天的时间里,选择不相连的2天进行轻断食,女生在轻断食日只摄取500大卡,男生要摄取600大卡,其余5天保持正常的均衡
饮食
。 什么人适合(5+2)? 1.DBMI在24以上的人群可以长期使用。 2.2BMI在18.5~24之间的建议短期使用,1~2个月,或者作为节后、假期后补救的方式。
21天
减肥
40斤
答:
21天
减肥法
第一阶段:排毒断食日(3天)。 前三天只吃早餐,一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡,如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水:全麦面包,燕麦片。 蛋白:鸡蛋,牛奶(豆浆)。 维生素:青菜,生菜,西红柿,圣女果。 第一天比较容易坚持,第二天会有点难,第三天身体...
如何健康
饮食
又
减肥
视频时间 01:23
科学
饮食减肥法
视频时间 00:31
21天
减肥法
(食谱参照)。
视频时间 00:47
21天
减肥法
已瘦15斤
答:
超有效21天
减肥法
已瘦15斤 1-3天:前三天为排毒期,只喝水,如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水,建议休假时开始~ 4-11天:中间七天是减脂期,只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果:苹果、蓝莓、草莓、圣女果,推荐蔬菜:黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。 12-21天:后十天是巩固期,一定要逐渐恢复
饮食
,太着急...
食物
减肥法
视频时间 00:33
为什么
减肥
吃肉瘦的快
答:
那么有些人就问了,为什么吃肉可以减肥呢?下面将为大家介绍个中原理! 一、吃肉减肥法的原理 吃肉减肥法,在国际上被称为“阿金
饮食减肥法
”,也叫“低碳水化合物饮食法”。它通过禁止摄入淀粉质和甜食,提倡吃肉以补充蛋白质,使血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。具体表现...
轻断食
减肥法
大全,今天你瘦了吗?
答:
注意事项: 断食日并不需要运动,其余的时间要求按照,
饮食
食谱吃,断食日食谱:早餐:1个苹果,午餐:1杯牛奶,晚餐:海带鸡蛋汤。 5+2轻断食
减肥法
执行方法:一周七天,5天正常饮食,然后选,择不连续的2天轻断食,注意事项: 1、轻断食不适宜营养不良、儿童、孕妇、哺,乳宝妈、身体不适有其他疾病的人群。 2、断食日间隔...
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