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15kg哑铃能练出肌肉吗
一对30斤,每个
15
斤的
哑铃练肌肉
够用了吗?求助...
答:
绝对不够
,我一开始买的也是15KG,现在太轻了,就像拿着棉花,没办法换杠铃了,肌肉很结实,加上我经常练习拳击,身板杠杠的,上次打架,一打三,毫发无损。
请问
15KG
(单只15斤)一副的
哑铃能练出肌肉
么,线条
答:
这个还是因人而异,一般说来比较困难
。但是如果你是比较消瘦的身材,还是比较可能的。因为肌肉的线条主要有两点是关键,一个是皮下脂肪,一个是肌肉纤维,只有足够粗大的肌肉纤维和足够少的皮下脂肪,你的肌肉线条才会明显,也就是人们说的分离度。所以如果较瘦的话,对肌肉纤维的要求就会低一点,哑铃的...
哑铃
买多少公斤合适
答:
选择
哑铃
的重量,取决于你的训练目标、体能水平和训练计划。 一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对
肌肉
和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-
15
公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你...
我有一个
十五
斤的
哑铃
,需要多久才能
练出肌肉
?每天锻炼时间多久为好...
答:
如果你是180斤重的彪形壮汉,锻炼多久也练不出来
。如果你是七八岁的儿童,练一次就会伤一次。哑铃的重量因人而异,如果你做某个锻炼动作,动作标准的情况下,连续做到8次的时候力竭,那么这就是适合你的重量。一块肌肉练4-6组,每组8-12次。每天锻炼时间控制在45分钟到60分钟。三个月就有效果了。
哑铃
怎么锻炼手臂
肌肉
效果好一点,我是
15kg
的,每次锻炼动作最多20个...
答:
如果你动作标准,没有借助惯性完成动作的话,
粗略估算一下20kg左右应该是比较适合你锻炼肌肉的重量
,这个重量每组做8-12个,做3-4组。同一个部位可以选择三个不同的动作去锻炼。具体什么动作练哪个部位都可以上网查询。祝你早日练出让自己满意的肌肉。
...很瘦,家里有对
15
公斤的
哑铃
,想快点
练出肌肉
,求一份哑铃健身计划,谢 ...
答:
瘦人也能增肌的,练全身
肌肉
,用
哑铃
很好的,初级健身计划如下:健身前热身5分钟,局部拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟;周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑
15
-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次)...
1.5kg哑铃能练出肌肉吗
答:
不
可能练出
的,因为重量太轻了。轻重量的力量训练是无法
练出肌肉
的。
...
15
斤。想锻炼出两块胸肌和肱二头肌,把大块
肌肉练
出来,变强壮。_百 ...
答:
实事求是的说指望一组
15
斤的
哑铃
想
练出
大
肌肉
块来理论上是不可能的,你是在校学生,给你推荐个可行的锻炼方法。俯卧撑和引体向上。俯卧撑练习胸肌和三头肌,引体向上练习背阔肌和二头肌。力量练习讲究的是力竭,你如果每次最多做20个俯卧撑,试试每组做12个左右,休息一分钟再做一组持续做,做不了12个...
...
15
斤。想锻炼出两块胸肌和肱二头肌,把大块
肌肉练
出来,变强壮。_百 ...
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位
肌肉
的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点...
15
公斤
哑铃
适合我吗
答:
我现在用的是
15
公斤的
哑铃
。我一般锻炼都是在凌晨2点左右,因为我天天上夜班。白天休息。15公斤刚开始举是不是有点重了我只要是想添加
肌肉
。请大虾帮我计划一个锻... 身高180 体重62公斤。我现在用的是15公斤的哑铃。我一般锻炼都是在凌晨2点左右,因为我天天上夜班。白天休息。15公斤刚开始举是不是有点重了...
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