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160斤应该先减脂还是增肌
减肥
期间怎么保证体重不反弹?
答:
减肥是
个艰苦的过程,而且必须持之以恒,不然是达不到理想的效果的。而在减肥期间为了使体重不反弹,我们可以多吃含糖量低的水果和蔬菜,坚持吃减肥餐,坚持每天运动,切记不可暴饮暴食,或者吃高热量和高脂肪的食物,也千万不能半途而废。你
要
知道,瘦下来的你会很美,为了美,你必须控制好自己。首...
减脂
碳水循环饮食到底
该
怎么吃?
答:
而60到70克的碳水约为250克到350克的大米饭, 一百克大米饭约为25克碳水。只有这样才能在
增肌
期保证正常的碳水供应。如果不知道食用多少大米就用称去称克数,保证我们计划当中的碳水摄入。那我们在做
减脂
期的时候
应该
遵循什么原则呢。碳水循环就是把我们的饮食周期分为三天,在这其中碳水是逐步降低的,...
减肥
的最佳碳水
答:
适合
减肥
的碳水食物有哪些1、糙米。糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法。据了解,食用糙米后,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。2、大麦。大麦中膳食纤维含量较...
健身吃什么蛋白粉?
答:
(或者按照每天热量的18%)就可以满足最低需求;对于运动强度中-高,在
减脂
的人群来说,需要的蛋白质比普通人
要
高很多,视运动强度控制在0.8-1.2g/磅体重(或者每天热量的30-40%)就很好(换句话,一个115
斤
的女性,每天60分钟左右运动,一天需要的蛋白质大概在101-152g之间);而一个以
练肌肉
为目的的健美狂热者或者运动...
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