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160斤应该先减脂还是增肌
身高173。体重61。我是
先减脂还是先增肌
答:
你好,我也是一个健身半年的爱好者。我有请私人教练,我的私教
是
我的同学,根据他给我的建议,你这种情况可以
先减脂
再
增肌
。这样增肌才会快,体会脂肪量稍多的话,比如说练腹肌,你练好的肌肉都会隐藏在腹部的脂肪之下,不明显。而做好减脂后,腹肌才会突显出来。这只是我的个人建议,更专业一些的最好...
胖人(175CM 85kg)的人健身直接
增肌还是先减脂
再增肌?
答:
刚开始没接触过健情况下,不
要
一上来就想着
减脂
、
增肌
的效果,先把体能提升上来再说,不然一般的强度也受不了,动作规范也会受到影响。头一个月不会有什么效果,主要
是
让身体适应训练的习惯。 可以做一些徒手训练或者适量的慢跑。 然后以控制饮食为中心、有氧运动搭配进行减脂 ,脂肪太多增肌也不好出效果,有氧适量就...
练腹肌
是先减脂
呢
还是先增肌
呢
答:
减脂
。你真的以为腹肌是练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
170,126
斤
,
减脂还是增肌
?
答:
另外,就
是要
坚持下去。一个月半个月是看不出效果的,所以至少要三个月以上才能看到效果。急于求成是不可取的,对于健身这事儿来说。170cm的身高,体重126
斤
,是否
应该减脂
或
增肌
,还要看性别、年龄。不同性别、不同年龄的体重标准可以参考上图。由图可知,如果是女性,40岁之前,稍偏重;如果是男性...
175 80公斤 是
先减脂还是
直接
练肌肉
答:
首先你
要
懂得减脂和
增肌
的原理。减脂:摄入的能量<消耗的能量,而增肌:摄入的能量>消耗的能量。在增肌过程中,由于要补充大量碳水和蛋白质,所以过程中肯定会有脂肪积累。像你175/80kg,我
还是
建议你
先减脂
,再增肌。减脂正确的方法
应该
是以有氧为主,结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高...
初学者偏瘦健身先塑形
还是先增肌
答:
你这种情况肯定是
要先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部
还是
脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
想要健身改变身材,
减脂
和
增肌
同时进行可行吗?
答:
减脂正好相反。当脂肪流失发生时,身体会产生“异化效应”。身体会把储存的热量拿出来,先把脂肪消耗掉。但是当你身体上的脂肪越来越少的时候,身体就会启动求生的本能,防止脂肪燃烧,身体脂肪低,
减肥
。很有可能肌肉会作为能量消耗掉。当你想同时
增肌减脂
时,身体总会在同化和异化之间切换。问题
是
这个开关...
是先把脂减掉再
练肌肉
快
还是
直接把脂肪练成肌肉快
答:
:1:脂肪不可能转化成肌肉,肌肉和脂肪也没有任何关系。2:你
要
是想
减脂
就减脂,想
增肌
就增肌,这俩不能同时进行,因为是两种代谢。3:你要是有一定肌肉量还可以,要是身体没有肌肉量(也就是没系统训练过)
还是
老老实实的增肌再说别的
减肥
会减掉肌肉吗?
答:
因为有氧运动带来的疲劳会影响你的力量运动。但是长期的有氧运动
是
能够消耗肌肉的,造成代谢率下降,对减肥反而是不好的,所以
应该先减脂
再
增肌
。有氧运动虽然消耗了脂肪和能量,使得人们的食欲变得很好,但是,由于肌肉的含量下降了代谢也就下降了,如果停止运动了更容易堆积脂肪,造成身体反弹。有大量的...
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