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17岁腹肌
我现在
17岁
,读高中,上次体检的时候体重是105斤身高是1米7,我想练
腹肌
...
答:
1. 我在上一次体检时体重为105斤,身高1米7。2. 现在我想练习
腹肌
,这对我的体重和身高有影响吗?3. 为了练习腹肌,我可以尝试做仰卧起坐或卷腹。4. 平板支撑也是一种有效的腹肌练习方法。5. 除了这些,还有许多其他方法可以帮助练习腹肌。6. 如果条件允许,去健身房接受专业教练的指导,使用器械...
17岁
小姐姐为什么没有
腹肌
正常吗
答:
17岁
小姐姐没有
腹肌
正常。根据查询相关公开信息显示:脂肪掩盖了肌肉女性的正常体脂率为百分之25到28%。
今年
17岁
身高1米6,想长高,想变的很强壮,因为自己都没有肌肉,想要有
腹肌
...
答:
今年
17岁
、身高1米6的你想变得更加强壮,拥有
腹肌
,实现这些目标完全有可能。要增高和增强肌肉,你需要关注以下几个方面:1. **饮食调整**:- 增加蛋白质摄入,特别是那些含有必需氨基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜...
我今年
17岁
,不太锻炼,但是有6块
腹肌
,这是怎么回事
答:
你不经常锻炼还有明显的6块
腹肌
,一是天赋异禀,天生就这样。 二是你太瘦了,脂肪层太薄,导致肌肉太容易被暴露出来。 测试方法就是你自问体质怎么样,要是很强健,说明真的是天赋异禀,不用锻炼就牛。
本人男,
17岁
,身高180,体重65千克,想要快速练出
腹肌
,该如何训练?_百度...
答:
如果想练出
腹肌
,就必须要有低脂率,官方统计,彭于晏的体脂率更是低到了3%~5%。1、有氧运动和无氧运动的结合 我们说的无氧运动多数是指力量训练,有氧运动主要就是帮我们减少体内的脂肪。但是有氧运动又会使我们的肌肉流失,所以有氧运动和力量训练都是必不可少、密不可分的。2、坚持每天练习 其实...
本人男,
17岁
,我想问一下,怎么才能练出8块
腹肌
。。现在已经有6块了...
答:
不是每个人都有明显的八块
腹肌
的,这个和遗传也有关系。腹肌一定是八块的看法是错误的。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健...
我165斤。180cm。。。
17岁
。请问怎么能在8个月之内练出6块
腹肌
?
答:
17岁
,应该在上高中,我估计你没时间早起跑步,所以我建议你慢慢来。首先,想要
腹肌
明显,必须是腹肌有一定体积,然后就是低体脂,就是瘦。那么你需要做的就是增大腹肌的体积和减肥。有氧运动是减肥第一运动,但是必须坚持,而且反弹明显。鉴于你即将迎来高三,时间精力的重点应该放在学习上,我建议你做...
我
17岁
如何练出
腹肌
?
答:
做仰卧起坐简单有效练
腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。每次分组做到极限。切记不要每日都...
如何
17岁
男生锻炼
腹肌
,胸肌和肱二头肌?
答:
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大
肌
的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度...
本人
17岁
,体重100斤左右,身高170,练了很久
腹肌
,就是不明显,怎么办...
答:
两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的
腹肌
。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
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