33问答网
所有问题
当前搜索:
1kg的哑铃能练肌肉吗
纯
哑铃
健身,能不
能练
出这样
的肌肉
。
答:
不可能的\···每一处
的肌肉
都是要一定的器械来完成 就说胸肌吧~~都能分出上胸肌中胸肌下胸肌和夹胸的4个器械。连腹肌背肌在地上虽然
可以练
成,但是没那么。。。还有二头肌三头肌等等等~~~单单
哑铃
是远远不够的~~~LZ不想到健身房的话~那么就在买点什么臂力棒、扩胸器等等~...
瘦手臂
哑铃
多重
答:
问题九:女生举哑铃适合用多重的?
锻炼
瘦手臂怎么样 0.5到
1kg的
一个就好,太重了会练出
肌肉
。所以用500ML的矿泉水瓶也行,随时随地
练习
!问题十:瘦手臂需要多重
的哑铃
为什么哑铃要选怎么重的重量 哑铃不能瘦手臂,多重的都不能,你选的方法错了。应做有氧运动。
早上
练习哑铃能
快速长
肌肉吗
?
答:
2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒
训练
胸大肌腰腹
肌肉
3.哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头
肌肉
是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动 这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态 15
KG的哑铃
一组20个...
本人十八,115斤,练手臂
肌肉
不知道多少公斤
的哑铃
最合适。
答:
本人十八,115斤,练手臂
肌肉
不知道多少公斤
的哑铃
最合适。 我来答 4个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪? 匿名用户 2012-03-27 展开全部
增肌
三要素:训练+饮食+休息 (1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈...
怎么用
哑铃练
力气?
答:
4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对
肌肉
的刺激更深。特别是,在放下
哑铃
时,要控制好速度,做退让性
练习
,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少...
举
哑铃
到底
可以
瘦手臂吗
答:
在瘦手臂的时候根据目标肌群和动作不同,训练时所用
的哑铃
重量也是不同的,一般来说瘦手臂的话,女性可选择
1KG
-10KG可调节的哑铃,男生主要以
锻炼肌肉
为主,
哑铃可以
选择在2KG-20KG之间的。举哑铃不仅可以瘦手臂,还可以帮助塑造手臂肌肉的线条,哑铃绝对是健身神器,不仅是由于其
能锻炼
到人体的各主要肌...
学生党,有没有什么省钱
肌肉训练
方法?
答:
购买一些简单的健身器材,比如哑铃、弹力带等,可以在宿舍进行
肌肉锻炼
。这些东西也都不贵,几十块钱就可以搞定!既省钱又能做到
肌肉训练
!哑铃是一种用于肌肉训练的器材,它们之间有一个手柄,可以握住进行训练。
哑铃可
用于增强身体各部位
的肌肉
力量和耐力,并且具有很高的灵活性和多样性。你们可以通过改变重量、动作方式和训...
本人搞了个
哑铃
,想
练练
二头肌,一天要做几组每组多长时间?
答:
一天做3组,一组做10~12个(最大重量的80 能举得次数),每组间隔1分钟左右。每个人都是不一样的(
哑铃
重量),一个星期做3~5次(一般是一天隔一天),做的时候注意动作,慢下快起,动作一定要慢,在做到顶峰的时候
肌肉
收缩1~2秒,在做之前最好有个热生运动,或者伸展运动,防止肌肉拉伤。如果...
最近我买了2个
哑铃
,每个16斤左右
可以
拆卸的那种,我想练出大块
的肌肉
,但...
答:
至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。最后腹肌撕裂者(一开始
可以
先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃
单臂划船(动作上网看视频...
练哑铃
多久才能有
肌肉
答:
哑铃
划船 4组 肩部:推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。是练三天休息一天的循环重复 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增
肌肉
最...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜