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200斤健身房减肥计划表
我现在
200斤
。办了
健身
卡,请问在没有教练的帮助下,怎么
减肥
答:
附件是全身具体
计划
加徒手无器械计划,还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能,40分钟以后主要是脂肪供能,所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能,虽然很少会用到,但也是在分解肌肉。
减肥
做无氧运动主要是消耗糖类,让接...
200
多
斤
的人在
健身房减肥
,是纯有氧运动好呢?还是无氧加有氧运动好呢...
答:
减肥
做无氧运动主要是消耗糖类,让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上,再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢,这个是有氧运动不能比的,有氧运动只有在运动的时候才燃脂,做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂,所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。附件是全身具体
计划
加徒手无...
求一份女生的
健身房减肥计划
答:
我曾经是有过2个月
减肥
40
斤
的经历,现在就根据我的经历给你说说吧。首先饮食的控制,下午5点以后不要油大的东西,可以拿一些稀饭水果之类的作为补充,白天吃饭正常,就是最多8成饱,早餐尽量喝牛奶,这样才能支撑你一天的运动量和精力去做别的事。然后
健身房
项目,我只给你说4条,然后完全没有必要让...
我想
减肥
,目标是3个月内从现在的
200斤
减到150斤,求好的方法和
计划
(越详...
答:
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。当然目前最为健康的方法当然是减肥运动,健康饮食减肥了,如果您觉得自己意志坚强,能克服各种痛苦和食欲的诱惑,并且能长期坚持下去,那么你可以试一下以下几种方法。1.跳绳
减肥法
...
关于
健身减肥计划
(1个月制)专家进 高分~
答:
我的
计划
很简单,不过别小看它,越有效的东西,关键是坚持就会有效果。大概如下:周一 去
健身房
骑一个小时自行车,不追求速度,追求出汗(当时是夏天),跑步机我不用,因为不喜欢跑步,对身体有害,特别是脊椎。周二 去健身房练习腹肌。不追求强度,只追求一个循环节奏,以达到
塑身
的效果,40分钟左右。
...本人22岁,男,身高185,体重
200
,该怎么安排
健身
。
答:
减肥
一定配合好摄取和消耗,两样都要兼顾,否则会很辛苦,效果很差。定时吃饭,吃每顿饭,饭量慢慢减少,别太在意卡路里,特别脂肪多的比如肥肉当然最好别吃,还有碳酸饮料酒之类别喝了。吃到不饿就别吃了。这样习惯了就没什么了。两餐间要加餐,稳定血糖以免下一顿多吃,可以吃瓜果,喝酸奶等等。然...
请各位高手帮我指定一个
减肥健身计划
答:
2个月完全可以瘦20
斤
,就要看你有没有毅力,我也在
减肥
,之前我有190多斤,现在160斤,已经2个月了。我也是用跑步机的,那我告诉你我的建议 运动:跑步(时间至少45分钟)因为跑到30分钟脂肪才开始燃烧,45分钟就完全在减脂,速度就在7或者7.5就行了,不要跑太快,免得腿要跑粗。1周最好跑5天...
...194
斤
我需要一套完整的从用餐到运动的等的
计划
,帮助他
减肥
。_百度...
答:
如果只是想
减肥
,器械可以不练,什么杠铃哑铃那些可以不练,跑步+操课在运动量上已经足够,不要听
健身房
的教练忽悠,他们只是为了赚你的钱而已。以上的运动能每天坚持最好,实在体力不够,跑一天歇一天。当然最重要的还是饮食,实在没时间跑步走路都没关系,饮食一定不能加量。这样下来3个月瘦个三四十
斤
...
我是一个210
斤
得胖子我每天晚上都去
健身房减肥
,我每天应该怎样吃。才...
答:
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按
计划
均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在...
男高176重
200斤
,怎样
减肥
,要
计划
跟吃的时候要注意什么?
答:
它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按
计划
均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
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