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21天减肥法食谱表格
21天减肥法食谱
,21天减肥法吃什么食物?
答:
1、21天减肥法食谱第一天:只喝水 第二天:只喝水 第三天:只喝水 第四天:黄瓜+苹果 水煮青菜海带汤+苹果
第五天:蛋清2个 海带青菜汤 西红柿+梨 第六天:西红柿+苹果 海带冬瓜汤 凉拌黄瓜+苹果 第七天:鸡蛋+黄瓜 水煮青菜+柚子 海带汤+柚子 第八天:黄瓜+梨 水煮青菜+梨 紫菜汤 第九天:...
21天减肥法
(
食谱
参照)。
答:
21天共分三个阶段:第一阶段(前3天)采用少食疗法,即多喝水,少食
;第二阶段(中8天),蔬菜水果餐,但不可过量;第三阶段(后10天),正常饮食,但,饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。
21天减肥法食谱
答:
第十三天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
;
第十四天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
;第十五天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨;第十六天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子;第十七天:豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子;第十八天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜;第十九天:纯奶1包砂锅一份苹果2个;第二十...
21天减肥法食谱表格
答:
第十六天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天:豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子 第十八天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜 第十九天:纯奶1包砂锅一份苹果2个 第二十天:纯奶1包+柚子黄瓜+柚子 第二十一天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子 2 21天减肥法三个阶段具体食谱 21天减肥法一般...
21天减肥法
具体步骤是什么�
答:
二周减肥食谱
早:麦片粥(一小碗)橙子 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)三周减肥食谱
早:绿茶、苹果 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 具体步骤 减肥第二步:“蜂蜜白醋”21天减5...
21天
减脂的方法是什么?
答:
21天
减脂的方法:第一阶段就是以下的21天减脂(第二阶段塑形):第一阶段每天三餐必须准时吃。早餐:牛奶(全脂)+鸡蛋/全麦面包/麦片加餐:杏仁/核桃5-8颗中餐:碳水+蔬菜+肉+蛋白质(比例基本控制在蔬菜1:碳水0.5:肉0.5:蛋白质1)加餐:苹果/香蕉/橙子1个晚餐:前14天和中餐一样,后7天...
21天减肥法食谱
经验全记录
答:
2、
21天减肥法
第二阶段
减肥食谱
早餐:咖啡,橙子,苹果。午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。注:此阶段为中8天,食用蔬菜水果餐,不可过量(禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。3、第三阶段减肥食谱 推荐的食谱一 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一...
生酮饮食
21天食谱
答:
生酮饮食
21天食谱
2 生酮饮食21天食谱:生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少。第一天 早餐:水煮菠菜、牛奶、1个鸡蛋、1杯黑咖啡 午餐:鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡、小番茄 晚餐:煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜 第二天:同上 第三天 早餐:1杯黑咖啡、2个鸡蛋 午餐:牛肉或...
减肥
餐
食谱
大全
21天
答:
2.
21天减肥法
第二阶段
食谱
- 早餐:咖啡、橙子、苹果。- 午餐:煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜、凉拌黄瓜。- 晚餐:白薯粥、凉拌菠菜、西瓜、苹果。- 提示:此阶段为期中8天,主要食用蔬菜水果餐,注意不要过量摄入(避免主食、脂肪和甜食,以消脂为主)。3. 21天减肥法第三阶段食谱 - 推荐食谱一:- ...
减肥食谱表格21天
食谱
答:
一周
减肥
营养餐
食谱
如何安排?1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐:沙拉...
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