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25岁男生怎么减肥
我
25岁
,大学毕业将近3年胖了20斤,想
减肥
答:
1.每天喝2杯牛奶
,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入 2.
每天吃5两深绿色蔬菜
,深绿色蔬菜中富含膳食纤...
我
25岁
,身高180.体重103公斤,想
减肥
,求达人指点下!
答:
1、控制饮食,少吃高能量的食物
;如:方便面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。饮料类:包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。小吃类:如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。如果害怕饿出胃病,你可以
多吃一些蔬菜、水果
。这样既可以让我们不感觉太...
你好 我现在
25岁
身高160 体重118
怎么样
能健康
减肥
呢
答:
6、周末也要运动
。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。7、
不要喝可乐、罐装果汁、啤酒
。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。8、
做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱
,可以更健康,而且热量会低一些。9、不要用高热...
我身高178cm体重83kg今年
25岁
我算不算肥胖
怎样
能科学健康的
减肥
?
答:
2. 科学健康的减肥方法应包括均衡饮食和适量运动
。首先,减少高脂肪食物的摄入,增加水的摄入量,饭前喝汤可以增加饱腹感。3.
建议在晚上6点后避免摄入食物
,如果感到饥饿,可以选择吃一些苹果。早餐和午餐应保证营养充足,晚餐则以蔬菜为主。4. 由于你只有25岁,正处在年轻力壮的阶段,因此不建议采取...
本人
男
25岁
体重190斤 想去健身房
减肥
求减肥计划
答:
一、合理饮食
减肥
:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量...
我
25岁
身高160体重170斤,平时不爱运动,该
怎么减肥
求支招拜托
答:
第一招,运动
减肥
贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;第二招,运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前, 先喝一杯白开 水;第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运...
如何
快速运动
减脂
?
视频时间 00:36
我今年
25岁
,体重180斤,想
减肥
有啥好的办法吗?
答:
减肥
最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走。不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来。我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹。祝你减体重成功,关键是毅力,...
男生25岁
,1.85,是不是比标准身高多了不过体重就有168了是不是需要锻炼...
答:
运动+节食。
减肥
的不二法门。我也有减肥的经历,从173减到138.一周锻炼至少4次,每次2小时。跑步40~60分钟。然后骑车20分钟,跑完步后骑车非常消耗体力,汗不断地流,脚踏车下面都是一滩水。非常有成就感。然后就是做一些器械。仰卧起坐什么的。记住睡前四小时一定不能吃东西,水也尽量少喝。至于肉...
今年
25岁
了,
怎么减肥
答:
各个局部速瘦...暴有效...减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。减后背:1....
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