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42公斤哑铃推胸是啥水平
如何练就强健体魄?
答:
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42
用上斜
哑铃
推举锻炼胸肌。你是不是像通常那样沿宽阔的弧线将哑铃推向
胸部
上方?正确的姿式是让你的双手更靠近胸部向上推,当它们相互接触后,直接往上推6~10英寸,然后沿同轨迹下放。这一运动同时还锻炼内侧胸肌和肱三头肌。 #43腹肌的训练。 这是一种对你的腹肌来说真正艰苦的训练。将脚踝套连接在拉力器低...
谁有办法帮我减到30
公斤
答:
手握
哑铃
向
胸部
两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2...
我是一个男生,身高1米73,体重只有
42公斤
,我很容易瘦但很难肥
答:
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72
公斤
,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别...
快速增大肌肉的方法
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿
推胸
);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(
哑铃
推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12...
如何提高跑步爆发力 我九年级了 200m才28秒
答:
(一) 速度补强之训练:(3~5
公斤哑铃
) 1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后,绕场慢跑2次。 2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后,绕场慢跑2次。 3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次,绕场慢跑2次。 4. 手持哑铃侧上下举开合跳20次后,绕场慢跑2次。 5. 拉轮胎训练,用80%速度来进行(重量...
16岁使用10kg的
哑铃
,对身高有影响吗?我体重
42公斤
,我这个体重适合吗...
答:
没有影响。你的身高是跟你的基因有关系,做力量训练根本不影响身高发育的,放心练吧。
肌肉生长的原理
答:
肌肉增长的原理 肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏,以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉,修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。
...身高160CM,但体重才
42公斤
,我想增肥有
什么
好的方法吗?我也担心这...
答:
如果觉得不放心自己的情况,可以去医院做一下全身体检。第二要有良好的生活习惯,一周之内最好有几次锻炼身体的时间。三是要保证好睡眠的时间,也就是说睡眠质量要好,但不是睡的时间长。四就是不要太过忧虑,想的东西多了肯定让自己愁眉不展,肯定是胖不起来的,所以要有积极的生活态度!
怎样才能提高跑步速度?
答:
(一) 速度补强之训练:(3~5
公斤哑铃
) 1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后,绕场慢跑2次。 2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后,绕场慢跑2次。 3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次,绕场慢跑2次。 4. 手持哑铃侧上下举开合跳20次后,绕场慢跑2次。 5. 拉轮胎训练,用80%速度来进行(重量...
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