今年深圳中考会包括体育在内,据说占有50分,是短跑100米,我想好好把握...答:平时如果说有场地的话,可以练习以下30米的往返跑,或是30米冲刺等。 下边再给你介绍一下短跑. 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目,强大的爆发性力量,较高的绝对速度和速度耐力,良好的协调性和灵敏性,合理的跑的技术,以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件,因而,认识短跑项目的特征,把握短跑专项...
400米训练答:星期一 热身活动,短跑练习,发展速度练习,40米或50米往返快速跑(可以加快速度或延长距离至100米),放松,伸展。 星期二 热身活动,短跑练习,技术练习(车轮跑),速度练习,4X60米支撑起跑练习,4X30米行进间起跑练习(设终点标志带),负重弹跳,放松,伸展。 星期三 热身练习,技术练习,4X100米放松大步跑(注意放松,精力集中...