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6-9青少年篮球训练计划
少儿
篮球训练
教案
答:
周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守
训练
。周二 1.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人...
小学
篮球
兴趣班
训练计划
答:
小学
篮球
兴趣班
训练计划
【一】 一、指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。 二、学习目标
少年
儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练...
儿童
篮球训练
10个基本动作
答:
6、双手抛接球:两手同时抛球,接球,再抛出,可以反复进行。7、原地双手头上抛接球:身体直立,两手持球于头上引逗,两手同时抛接球。8、行进间双手头上抛接球:跑动中,双手持球于头上引逗,两手同时抛接球。9、传、投、突破:学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差:学会利用时间差进行攻击,即...
4一6岁
篮球训练
内容与
6-9
岁的内容有关吗?
答:
6
-19岁这是培训的第二阶段,球员应当努力提高他们之前所学习的技能。培训技能:运球-球员将
练习
达到能够两只手控制球。传球-球员将通过相应技能来达到能成功将球传给队友。投篮-球员将学习适当的投篮技巧。灵敏度-球员将了解平衡和身体的移动。防守-球员将开始理解防守的概念。阶段目标:了解基本
篮球
技...
8-12岁
篮球训练
方式
答:
1、提高手指的球感
练习
目的:提高球感及控球能力。练习方法:队员两腿分开站立,右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间,将球交于左腿后的左手,左手接球后由左腿外侧绕过,再穿越两腿中间,将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方,再重复开始时的练习。练习5~15分钟后,可改换...
1个月
篮球
基本速练方案
答:
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。 运球在
篮球训练
或比赛中相当重要,它允许球员:在不能...
篮球训练计划
答:
篮球训练计划
(前期)第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤:1、爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。2、耐力训练:长跑、长跑游戏。3、力量训练:杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。4、 反应能力训练:口令练习、老鹰捉小鸡游戏...
中学生
篮球
队
训练计划
(详细到每周的训练计划)
答:
训练计划
:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕
篮球
场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
篮球
体能
训练计划
有哪些?
答:
篮球
体能
训练计划
:1.负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。2.沙地蛙跳,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。3.负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,...
篮球
个人
训练计划
答:
九、防 守
训 练
1.全场1VS1背手防守。2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。3.一守二攻防守
训练
。4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。5.一线、二线、三线协助防守训练。6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)8...
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