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b族维生素多的食物有哪些
哪些食物
含有
维生素b
?
答:
一、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
二、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、三、富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。四、富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、...
什么
食物有维生素b族
?
答:
维生素B族的食物有:维生素B1 广泛存在,
尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2 动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜
。维生素B3 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。维生素B5 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所有含蛋白质的食物。
哪些食物
含
维生素B多
答:
维生素B主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母、糠麸、花生等
。维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。与护肤密切相关的B族...
哪些食物维生素b
含量高
答:
哪些食物维生素b含量高
1、含维生素B1的食物:谷物外皮(如米糠、燕麦、全麦、麦麸等
)、畜禽内脏、瘦肉,蔬菜和水果中的维生素B1含量较少。2、含维生素B2的食物:奶制品、畜禽肝脏、蛋类、鱼肉、豆类及绿叶菜。3、含维生素B3的食物:全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品...
哪些
蔬菜或水果富含
维生素B族
答:
B族维生素含量丰富的食物主要有以下几类:1、含维生素B1 的食品:
小麦胚芽
、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、
鸡肝、
牛奶等;2、含维生素B2 的食品:小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等;3、维生素B3 主要来源于动物性食物,肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富,蔬菜水果中则量偏少;4、含...
维生素B族
丰富
的食物有哪些
答:
1、富含维生素A的食物:鱼肝油、
动物肝脏
、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。2、富含维生素B1(硫胺素) 的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。3、富含维生素B2(核黄素) 的食物:动物
肝、
肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生...
想补充
B族维生素
吃什么补??
答:
1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的
B族维生素
最为丰富,因此我们在晚餐
的饮食
中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含
很多的
维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量...
b族维生素多的食物
,
有哪些
?
答:
富含
维生素b的食物
:1、全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米等。2、以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。3、蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物,也是维生素B1的好来源之一。4、酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶。5、糙米,鸡蛋,黄油,,肝,坚果。
维生素b的食物有哪些
什么食物含
维生素B多
答:
1、燕麦 燕麦中的
B族维生素
、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。2、全麦 全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做
的食物
,比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙,但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此...
含有
维生素
c和B
的食物有哪些
?
答:
1、含
B族维生素
丰富
的食物
其中以全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐
的饮食
中应该适量的食用一些全麦食品。比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。2、...
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