焦点效应答:简单来说,焦点效应就与聚光灯效应一样,人们都习惯以自我为中心,一点小失误自己就不断放大,总是认为别人都在看自己,从而产生羞愧、紧张的情感。 怎样克服焦点效应? 1、转移注意力,不要太过注意自己,而是忘掉自己,看看周围有什么人或物,或关注别人在做什么事等等; 2、自我催眠,在参加聚会或上台演讲时,如果犯了...
6种焦虑障碍类型,你是哪一种?答:惊恐障碍的特点第一个是突然发作,第二个是反复出现,然后差不多平均每个月至少一次,这个叫惊恐障碍。有的人在半夜的时候突然坐起来,觉得呼吸不上来,觉得难受,心脏痛痛的人都一直在跳,这就是典型的惊恐障碍。 2.慢性焦虑症(广泛性焦虑) 如果你一整天都处干焦虑紧张的状态,通常是为一些还未发生的事而担忧,而且...
心儿怦怦跳答:终于轮到我上场了,我走到台上,望着台下几十双注视着我的眼睛,我的脸还没开始说话就唰的一下红了,心在我的胸腔里咚咚的狂跳,仿佛想从我的身体中跳出来,不争气的腿瑟瑟发抖起来,我在心里默默给自己打气:“没事,没事,我可以的!” 调整好自己的心情后,开始了演讲。虽然紧张,但讲着讲着就有了自信,顺利地...