33问答网
所有问题
当前搜索:
一天运动几个小时最好
锻炼几天休息
一天
答:
锻炼一周中休息
一天
就可以了。俄亥俄州立大学
运动
医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为,无论多么热爱运动,都应该每周至少休息一天。每天运动30-60分钟,如果运动强度大,可以适当减少运动时间;尽量选择有氧运动,以轻微出汗为标准运动。
一天运动
多久
最好
?有氧和无氧运动时间该如何分配?
答:
有氧
运动
可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有
一天
让自己彻底的休息、放松.如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的.如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
一天
的时间内运动的最好时间是什么时候?每次
运动最好
持续的时间是多长...
答:
冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半
个小时
后才会慢慢缓解。一周
最好运动
3--5次. 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
青少年
一天运动几个小时最好
?
答:
每天的
运动
时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步,每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间,少于45分钟效果减弱,大于60分钟并没有更高的收益,而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练,1周3-5天,每天1次收益最高。走路每天需要多长时间,有人曾经做过试验,成年人...
锻炼身体
一天
跑步多少公里
最好的
答:
锻炼身体
一天
跑步多少公里
最好的
,跑步是常见的一种
运动
的方式,越来越多的人喜欢跑步,跑步的时候有很多事情是需要讲究的。以下就是我为大家整理的一些关于锻炼身体一天跑步多少公里最好的的资料,大家一起来看看吧! 锻炼身体一天跑步多少公里最好的1 一般我们都是建议锻炼三次,每次至少半
个小时
。也就是说一周需要150...
一天
做
几个小时
的瑜珈最合适?
答:
瑜伽对身体有很多的治疗效果,但是再好的东西你也要坚持下去,如果你想做几回就得到好处,那是不可能的,它只是起到保健的作用,只要是保健的东西都要一段时间才会有收获,所以只要你坚持下去,你就会看到瑜伽所带给你的好处是无穷无尽的。在做这前2到3小时不要吃东西,之后半
个小时
也不要吃东西。不...
去健身房每天锻炼多长时间较好?
答:
增强心肺功能、健身塑形等 十二、锻炼后多长时间开始进食?半
个小时
开始进食,然后每半个小时可以少量进食 十三、健身后进食以什么为主?以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等。十四、关于健身最关键的是什么?坚持。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
一天
走路1
小时
左右的
运动
量够吗?
答:
如果运动目的是为了健康,下午4到6点
运动最好
。这个时候是人体力
最好的
时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的 比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。...
跑步需要每天都坚持吗?还是要跑三天休息
一天
?
答:
一星期跑三天既累不着,也不会让跑步能力下降,还可以避免跑步过量造成的
运动
损伤。所以作为将跑步运动为健身目的的跑者来说,这是
最好的
跑步方法了,特别是50岁左右的中老年人更为适合。为什么要一次五公里?对于绝大多数的普通跑者来说,跑一次五公里大约需要30分钟左右,或者大于30分钟,所以说这个...
人
一天
锻炼身体
最好
是多长时间?
答:
实践证明,消瘦者应以中等
运动
量(每分钟心率在130~160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50~80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1~1个半
小时
。每次练8~10个动作,每个动作做3~4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜