33问答网
所有问题
当前搜索:
上斜哑铃卧推50公斤什么水平
如何正确进行
哑铃上斜卧推
视频时间 03:19
用
哑铃
可以练出健身房那样的肌肉线条和维度吗?
答:
这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃
飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头...
哑铃
初学者用多重合适 学会这几招让你性感加倍
答:
哑铃箭步蹲:主要训练臀大肌、股四头肌。动作要领:双腿前后分开站立,双手握住哑铃,吸气时前腿屈膝与脚尖方向一致,注意膝关节不能超过脚尖。后腿下蹲至膝盖,并略高于地面。呼气时,恢复到原来动作。
上斜
/下
斜哑铃卧推
:主要锻炼胸部肌肉。哑铃卧推不只可以在平板健身凳上做训练,还可以调整健身凳的...
上斜哑铃卧推
锻炼肌肉方法
答:
上斜哑铃卧推
锻炼肌肉方法 上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌,对于锻炼胸大肌是挺好的,这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的`锻炼效果的。大多数的胸部的肌肉用上斜哑铃推举锻炼方法都是可以锻炼到的,上斜哑铃推举这一项锻炼方法锻炼下去就一定能够很快的出现效果的,愿你成功。一般都采用较宽的...
增加
卧推
重量
答:
首先说明一点,要向提高力量,大重量训练时必经之路。所谓大重量是相对于你的极限重量来说的。你可以遵循以下这些原则制定你的训练计划。多组数,低次数,大重量,组间充分休息 例如你可以
卧推
40
kg
每组三次,共10组,组间休息2分钟。或者35kg每组5次,共10组,组间休息10分钟。等你力量和训练
水平
提高...
想练胸肌!(
上斜卧推
)
答:
上斜卧推
每天练两次,一次四组,一组10到15个! 然后睡觉前,起床后练习俯卧撑! 每天如果能接触到单杠,可以练习一下引体向上! 也能刺激到胸部,更能刺激到背阔肌! 如果觉得这种方法不适合你的话,建议你去买本“健与美”回来研究一下!
我没有斜板,如果想练
上斜
推举
哑铃
的话,怎么练?或者有
什么
其他动作可以代 ...
答:
上斜哑铃卧推
主要针对是胸大肌上部的训练,可以用如下动作替代 1、把被子垫在身下,抬高上体,可以练习上斜。2、抬高上体做俯卧撑。3、正手握引体向上。4、颈前哑铃、杠铃上举。这些动作都是侧重于胸肌上侧的训练。
哑铃卧推
标准动作
答:
重复。3.呼吸方法:上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。(2)
上斜哑铃
推举(incline dumbbell press)目标锻炼部位:胸大肌上部 动作要领:基本雷同平板哑铃卧推,但需注意斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸大肌的发力。(3)下
斜哑铃卧推
(decline dumbbell press...
...我是一名高三学生,174cm...78
公斤
,力量较弱,一组
卧推
只能推55...
答:
平板卧推 6组 10-12个
上斜卧推
6组 10-12个 平板卧推 6组 10-12个 这种卧推训练对于突破卧推平台期有着很好的帮助,当时我停在100
KG
的时候就是用18组卧推冲击了平台期,推到了一个更高的
水平
。2,第二个计划。平板卧推 4组 10+2+停 +
哑铃
平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜...
请问如果不能坐
上斜哑铃卧推
可以用高姿俯卧撑代替吗?
答:
另外,如果你只是为了锻炼身体,不要求练出肌肉的话。俯卧撑就够了,俯卧撑只能起到锻炼效果。如果你是为了打造牛逼的胸肌。 一定要
卧推
杠铃 。因为只有高强度的负重练习,才能练出理想效果。专业练健美的人,在练胸肌时,都是卧推杠铃,练很多组以后,推不动了,才使用俯卧撑器做几组标准俯卧撑来进行...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜