33问答网
所有问题
当前搜索:
不用器材练腹肌的方法
健身增肌
腹肌
二头肌增肌动作
答:
练腰部力量,健身的王牌动作),4组每组12个;4、坐姿转体仰卧起坐,4组每组15个(
锻炼腹
外斜肌);5、平板支撑。整个腰腹跟腿部一样都是核心肌群,都是力量的源泉。但是
腹肌
不像其他肌肉,腹肌是耐力型肌肉,可以每天都安排训练,但是为了更好的效果,最好安排隔天练,或者一个星期安排三次训练。
关于初次去健身俱乐部的咨询,请大大们帮帮我
答:
★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区:我只需要把脂肪减掉,所以我只需要做有氧运动就可以了,我又不需要肌肉,所以力量的
器械
无氧
训练不需要练
!其实科学的减肥
方式
不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥!★下面给你分析下...
...体重差不多130斤,有小肚子,现在想速成肱二头肌和
腹肌
,征求一下...
答:
最佳选择去健身俱乐部,如果由于你是学生,不没时间的话。建议如下:在没有健身
器材
的情况下,
锻炼腹肌的方法
:屈腿运动:仰卧位。在家中身体平躺,全身放平,双臂左右平贴床面。两腿伸直,抱头。同时屈膝提起,(就是把下身抬起来)上身也同时抬起,使大腿贴近腹部;然后放平,(注意缓缓还原)。重复8次...
腹肌
左右不对称怎么矫正过来?
答:
腹肌
不对称是因为日常锻炼错误导致的,不过日常的时候是可以通过特殊
方法
矫正过来,达到两边的肌肉相对称的!首先我们需要找到自己锻炼错误的地方,然后及时改正自己锻炼时所犯的错误。因为腹肌不对称很大一部分原因都是因为自己平常在
锻炼的
时候动作比较偏向于某一位置,然后长期积累导致一方面肌肉得到拉伸生长,...
减肥运动
器材
哪种的好用?
答:
一、动感单车 这是一种常见的减肥效果非常好的
器材
,用动感单车减肥,可以尽快的达到瘦身的效果,动感单车有好几个档位,减肥人士可以根据自己的减肥需求和身体适应情况调到适合档位。动感单车虽是理想的有氧
器械
之一。由于动感单车可以明显提高
训练
时腿部肌肉的泵感,所以对增长腿部肌肉帮助较大。如果你是...
一般在健身房一套运动下来都要用哪些
器械
,每项练多久!
答:
每组肌群最好用拉或伸方向相反的2-3个不同动作做4-6组,每组重复8-12次。具体健身方面的网站都有很详细的文章。如果有氧运动,那相邻
锻炼
日的内容最好不要重复,比如跑步、自行车、椭圆机等互相交差。总的来说锻炼时间按个人体质,一般不要超过2小时,最低起码半小时以上,会效果好一些。
男士屁股大 还蛮松得 去健身房怎么减
答:
腹肌 第三天 背部:宽距引体向上 6组(尽量做10个以上)杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉(在健身房
器材
上)4组 肩部:推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再
练腹肌
腹肌:仰卧举腿 6组 平板支撑一分钟 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的...
有哪些10分钟的
锻炼
可以让我在没有任何
器械的
情况下拥有完美的上半身...
答:
你想要10分钟的
锻炼
,我给你8分钟,但是为了得到“完美的上半身”,你必须坚持不懈地反复锻炼8分钟,
不用器械
上半身锻炼无论你是跑步、骑自行车还是徒步旅行,你的腿和肺已经习惯了良好的锻炼。但是你的上半身呢?强壮的手臂可以在骑车时支撑你;无论你是跑步还是步行,它们都能帮你在山上充电。好消息是...
腹部贴健身
器材腹肌训练
器真的有用吗?
答:
完全没有用。就是骗人的东西,肌肉只能靠
锻炼
出来,这种投机取巧的东西不会有一点用处的。
为什么我的
腹肌
会连到一起?
答:
你这是
腹部肌肉锻炼
不正确,只有一边用力,没有两边均匀用力。可通过只
练习
单边的运动,“腹肌平板锻炼”去百度下视频就行。但也可能是你
腹肌的
发育“不对称”,这
不用
怕,几乎所有的人都没有完全对称的,不对称就不能锻炼到有些腹肌,只要多换几种
锻炼方法
就行了,腹肌不对称很正常,腹肌有时是先...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜