求教~~~有关学习篮球,有教练或专业人士帮帮忙~~~答:希望大家的篮球水平能大幅提高! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手...
关于篮球训练的两个问题(看完了我的问题补充说明再回答吧)答:第一个问题是美国的纵跳计划;在第一项中训练中需要做几次,几次为一组,做几组,组与组之间的休息不能超过几分钟?其他的几项也是有这样的疑问,不知道需要做几次,几次为一组,做几组,组与组... 第一个问题是美国的纵跳计划;在第一项中训练中需要做几次,几次为一组,做几组,组与组之间的休息不能超过几...