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中考跳台阶视频
中考
体育200M跑,短期提速的方法.
答:
你可以通过以下几种方法结合起来练习:一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿。每天至少练1个小时,这5个项目交替练习。短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量,确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量!虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉...
要
中考
了..求立定跳远的练习诀窍!
答:
1、触胸跳。两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,重复练习。2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要连续跳,中间不停留。跳的距离你自己把握,不要急于求成。一般在20——30米左右。3、
跳台阶
或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧,但只要跳上去一回后你会...
还有两个星期体育
中考
,1000米能满分,但是立定跳才2.1米 怎么办??急...
答:
女生吧,男生不可能2.1的,提高跳远成绩不能太急,快速提高还是有办法的。我高一 立定跳远一般都两米以上 。想要提高跳远成绩一点都不难的 。1练练腿部肌肉,这一点你自己也一定很清楚。先热身,让后做力量训练,增加腿部力量。压腿,加速跑,高抬腿
跳台阶
什么的每天坚持做做。这个每天做半小时...
女生立定跳远的速成方法→_→~快
中考
了。。。目前也就1,85。满分要2...
答:
立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳 要每天坚持练习 制定一下运动的计划 每星期过后要在原来的基础上在增加一下运动量 没事多跳跳练习一下动作 也很重要
初三
中考
立定跳远标准
答:
2、单足跳前进练习 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。3、收腹跳练习 从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。4、
跳台阶
两手背在身后,两脚平行开立,...
中考
考50米,请大家发表下涉及到哪些因素?跑前注意什么?平时怎么练习...
答:
方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重
跳台阶
,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强...
2014体育
中考
攻略
答:
这个没有什么说的,就是自己多多锻炼了,蛙跳、
跳台阶
等等都不能落下!!!刚开始会有腿部疼痛,但是也要坚持住。四、仰卧起坐 1.运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨,平时多做运动,不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月,还容易拉伤韧带 2.首先...
如何提高三级跳成绩啊,跪求,重心一直抬不起来,腿也是有什么好的方法嘛...
答:
急行三级跳,还是体育加试的立定三级跳?技术动作不同,方法不同,另需你的性别和现在成绩 蛙跳、原地收腹跳都可以提高你跳的能力,平时多
跳跳台阶
,要明白跳远的轨迹中高度也是重要的。你说的重心起不来,一是可能摆臂不行,摆臂的协调性要注意,可以模拟跳,注意力集中在摆臂上,抓住摆臂的时机,二...
体育立定跳远怎样跳更远?初中的标准是多少?
答:
二、要跳得更远需要从几下几个方面提高:1、预摆 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前...
体育
中考
啊!(50米\立定跳远\来回半场上篮2次)
答:
方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重
跳台阶
,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的...
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