大基数减肥攻略。答:早午餐正常吃,晚餐6点前吃完,其他和第一周一样,依然无需运动,这周体重会直线下降,即将开始消耗脂肪! 第三周开始有氧: 饮食和第二周一样,增加有氧运动,运动后适量补充蛋白质,恭喜,坚持到这,你已经进入燃脂状态! 第四周增加无氧: 保持饮食习惯(胃已缩小),保持有氧运动,增加无氧运动,开始塑形,男生加力量训练。
很瘦的人如何增肌?答:5、练完吃,吃完睡,前提是无氧运动,重量大,练1小时左右够了,吃好点,不要挑!主要是吃好睡好!半年,体格就可以变化很大!不要问我为什么,主要是大学时候时间多,工作之后又瘦下来了,难受 详情 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起
运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了答:应保持心态平和,继续坚持执行运动 减肥方案。通常在一周后,会出现体重持续下降。因为,瘦体重已经增长到一定程度,能够适应运动带来的 *** ,只要不继 续增加运动强度,肌肉含量会相对稳定,体脂肪则会因为科学有效的运动而持续消耗减少。 郁闷,为什么运动减肥越来越重了坚持长 调整一下饮食,甜食,油炸,辛辣,之类的热量...
减重VS减脂的区别答:什么是减脂?减脂就是脂肪变少了,但不一定会减少肌肉、甚至有可能在减少脂肪的同时,肌肉还增加了。减脂对身体有更高的要求,需要增加肌肉量,防止肌肉和水分的流失,更大化的消耗脂肪。减重还是减脂?如果是大基数的,可以先选择减重,体重太大的时候,脂肪和肌肉都需要减少一些,不然身体会很不协调,可以先减重再减脂。 如...